В современном мире кофе – это больше, чем просто напиток. С выходом сериала «Друзья» 25 лет назад процесс употребления кофе стал своеобразным ритуалом, а сама кофейная индустрия – религией. На данный момент существуют десятки вариаций этого напитка от терпкого эспрессо до нежного рафа. Тут у худеющих как обычно возникают вопросы. А не будет ли лишнем кофе в их рационе и не повлияет ли его употребление на результат?
Стоит начать с того, что энергетическая ценность обычного чёрного кофе составляет 2 килокалории на среднюю чашку напитка. То есть даже, если вы привыкли к 2-4 кофепаузам в день, то это вряд ли как-то отразиться на фигуре. Другое дело, что в большинстве современных кофеен и кофешопов в напиток добавляют сахар, коровье либо растительное молоко, различные сиропы, топпинги, а иногда даже алкоголь. Именно это и может навредить фигуре, так как многие часто забывают про выпитый кофе при подсчёте калорий, не задумываясь о том, что «просто чашечка латте» может нести в себе до двухсот лишних калорий в зависимости от объёма и заведения. Так же негативное влияние кофе на процесс похудения заключается ещё и в том, что кофеин оказывает сильное возбуждающее действие на нервную систему некоторых людей, что впоследствии может провоцировать бессонницу, которая может привести к перееданию на следующий день.
Однако у кофе есть и огромное количество плюсов. Во-первых, выпив чашечку чёрного кофе за полчаса до тренировки, вы разбудите свой организм, дадите ему заряд бодрости и подготовите свою сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке. Во-вторых, стоит отметить, что напиток повышает метаболизм, что так же положительно влияет на процесс похудения.
Стоит отметить, что кофе полезен не только для тела, но и для головного мозга. Любители ароматного напитка имеют на 65% меньше шансов развития болезни Альцгеймера, так как кофе стимулирует мозговую деятельность и улучшает память. Также весьма интересным фактом является то, что кофе помогает бороться с депрессией. Учёные доказали, что, выпивая в день около трёх чашек кофе, можно уменьшить риск развития депрессивным состояний на 20%.
В заключение стоит сказать, что чашечка ароматного натурального свежезаваренного кофе станет прекрасным дополнением к утренней трапезе, которая не только не повредит вашей фигуре, но ещё и благоприятно скажется на вашем будущем состоянии. Однако не стоит забывать, что в употреблении этого напитка стоит придерживаться умеренности.
Заварите себе чашечку кофе, и не забывайте о балансе и гармонии с собой!