Этот вопрос особенно актуален для фрилансеров и всех тех, кто сам контролирует свою деятельность. Даже если ваша работа интересная и творческая, очень легко, заглянув "на минутку" в соцсеть, залипнуть на полчаса на новостную ленту.
Так, отвлекаясь после каждых десяти минут рабочего времени, вы можете не заметить, как прошло несколько часов. Непродуктивный рабочий день оставляет вас с чувством вины и незавершенной работой.
Предлагаю простейшую технику, которая вам поможет не отвлекаться на скролл ленты новостей во время работы.
Назовем ее техникой рабочего часа.
Перед тем как начать работу просто скажите себе "В течение следующего часа я не буду заниматься ничем, кроме работы. Я не буду отвлекаться и открывать страницы соцсетей". Вы смотрите на время, засекаете ровно час (или полчаса - на ваше усмотрение). И в это время вы просто не заходите ни на какие сайты, которые могли бы отвлечь вас от работы.
Почему это работает?
Ставя перед собой небольшие, но достижимые цели, вы привносите в свою деятельность здоровую дисциплину. Вы не слишком строги с собой - ведь речь идет всего лишь об одном ближайшем часе. Но в то же время вы задаете определенность и больше не находитесь в состоянии свободного блуждания.
Отсутствие определенного плана на ближайший час оставляет слишком большое пространство для выбора. Вы можете проверить ВК через пару минут после начала работы, можете через пять минут, а можете сразу как только почувствуете скуку от работы. Переключившись, вы попадаете в плен новых задач: дочитать пост, перейти на другую страницу, а вот вы вспомнили про мероприятие и решили посмотреть новости сообщества. Этот переход естественный, ведь вы не ограничивали свою деятельность определенными рамками. Соответственно, вы просто переходите от более скучного занятия к более интересному.
Но если вы просто говорите себе "Следующий час я не буду только работать над своим проектом" - то вы оформляете свое время в определенные рамки, не выходить за пределы которых достаточно просто - ведь это ваше же собственное решение. Всего один час! Это легко!