Сегодня ты смотрела на себя в зеркало и решила ограничиться только селфи? Понимая, что какие-то вещи во внешности хотелось бы поправить?
Все женщины хотят нравиться себе, поэтому ищут способы улучшить свое тело.Это нормально! Цифра +10кг на весах приводит в ужас!Зачастую хочется просто "похудеть" и "хорошо выглядеть". Однако не все понимают, что красивая внешность-это всегда результат комплекса мер.
Предпринимать их нужно для здоровья и любви к своему телу. Какие же это шаги?Какие есть миф?
Коротко и по делу:
1) Определитесь и поставьте цель. Что именно в вашей фигуре требует изменения? Чем вы недовольны и чего хотите?Заведите дневник. Рассчитайте идеальный вес по формуле Брокка. Запишите желаемые параметры.
2)Лишние объемы-это плюс.
Мыслите позитивно. У вас уже есть материал для роста мышц, и при раскачке не придется проходить этап массонабора.
3)Проблемы со спиной практически исключат зал?
Моя знакомая ударно занимается йогой, и это тоже приличные нагрузки.Выбирайте то что нравится
4)Диеты недостаточно.
Жесткие ограничения приведут к тому,что вы сорветесь и нажретесь. Поможет точный подсчет калорий в приложении. Для похудения нужен дефицит от суточной нормы. Не ведитесь на волшебные буквы ПП.
5)Если мы хотим вернуть красивую грудь и талию,качать мышцы не поможет.Грудь это не мышца, грудь это железы и жир. А талию от раскачки становится шире.
Выход-худеть умеренно и раскачивать попу, что бы на контрасте талия казалось уже меньше.
6)Ожирение-это всегда потеря контроля над собой.
Да послеродовая депрессия,да гармоны. Но если человек привык заедать определенные проблемы едой, то поможет только грамотный психолог.
6)Антицеллюлитная щетка которая сейчас так активно рекламируется блоггерами, не спасет вас от целлюлита.Они визуально делают кожу более гладкой. Без определенного режима питья, контрастного душа, без достаточного количества физической активности, одна щетка два раза в неделю бесполезна.
7)Вовсе не жиры враги похудения.
Марк Хайман в книге пишет, что опаснее всего быстрый углеводы. Это макароны, хлеб, печенье,сахар.
8)Не есть после 18:00?
Самое главное - не есть за 3 часа до сна, что бы у нас был здоровый сон,не перегруженный кишечник.
Кишечнику тоже нужно отдыхать. Если вы пропускаете прием пищит, не думайте, что вы похудеете быстрее. Организм встревожится и начнет делать запасы.
КАКИЕ ПУНКТЫ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАЛИ?
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ!
ОЧЕНЬ ЖДУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ!