Во время беременности и кормления ребенка грудью женщина теряет много витаминов и необходимых для организма веществ. Если не пополнить «запасы», у мамы появятся проблемы со здоровьем. Но кушать всё что хочется и принимать различные медикаменты – не есть решение проблемы. Например, неправильное питание может привести к ожирению и нарушению обмена веществ, а приём препаратов без консультации врача – переизбыток тех веществ, которые принимали, и как следствие аллергические и др. более серьёзные последствия.
Для того чтобы не навредить своему организму мероприятиями по восстановлению после родов и кормления грудью, стоит помнить следующие правила.
Восстановление организма женщины после родов:
Физические упражнения. Даже если Вы много и тяжело трудитесь по дому и на работе, всё равно необходимо каждый день делать как минимум зарядку. Выполнение ежедневных обязанностей жены, мамы и работницы, не обеспечивает достаточную нагрузку всех мышц. Физические упражнения (не работа) улучшают кровообращение, увеличивают приток крови ко всем органам и тканям организма. Что способствует транспортировке веществ, потерянных до и после родов, равномерно по всему организму, быстрому и легкому восстановлению.
Питание. Рацион должен быть рациональным и здоровым. Каждый день в вашем меню должны присутствовать следующие продукты:
• Молоко цельное
• Кисломолочные
• Творог
• Сметана
• Сыр
• Мясо, птица
• Рыба
• Яйцо
• Хлеб ржаной
• Хлеб пшеничный
• Крупа, макаронные изделия
• Сахар, сладости
• Сливочное масло
• Растительное масло
• Картофель
• Овощи, зелень
• Фрукты свежие
• Фрукты сухие
• Соки овощные и фруктовые
• Соль
• Чай
Диеты противопоказаны! Если же Вы всё же хотите придерживаться диеты, то обязательно подбирайте её с врачом-диетологом. Он может назначить Вам анализы, и по их результатам назначить диету. Если Вы самостоятельно откажетесь от определённых продуктов, и не замените их подобными, организм будет недополучать необходимые вещества, что приведёт к проблемам со здоровьем.
Приём препаратов. Начать принимать витамины в виде мед препаратов или бадов, можно только проконсультировавшись с врачом. Он назначит Вам анализы и, исходя из результатов, пропишет наиболее подходящий для Вас препарат. Выбирать же самостоятельно не стоит, так как Вы не можете знать, какие именно вещества необходимы Вашему организму, а какие могут навредить.
Если Вы чувствуете себя великолепно, не кормили ребёнка грудью, Вам всё равно стоит пройти процесс восстановления. Во время беременности уходят вещества из Вашего организма для «строительства» новой жизни, и какого-то вещества ребёночек может «забрать» больше. Восстановить его обычным питанием может быть невозможно. Сразу ощущаться это не будет, но со временем начнутся проблемы, но Вы не будете знать, в чём причина. Своевременное восстановление – проще, чем устранение последствий.
Будьте здоровы и счастливы!