Не для кого не секрет, что вся красота снаружи начинается изнутри. Если Вы не употребляете достаточно витаминов и полезных микроэлементов, то снаружи будут какие-то проблемы. Чаще всего такие проблемы касаются ногтей и волос. Сегодня мы поговорим о ногтях. Разумеется, на них влияют и внешние факторы, но если Вы хотите укрепить ногтевую пластину, сделать так, чтобы они были очень крепкие и длинные, то Вам надо начать есть эти продукты!
1. Овсянка.
Овсянка - идеальный и полезный завтрак. Его едят все худеющие, так как она насыщает на очень долгое время. Также овсянка имеет кучу полезных свойств, в ней содержатся : калий, магний, клетчатка, антиоксиданты, белок, биотин, витамины группы В. Употребляя регулярно овсянку, Вы удивитесь, как похорошели Ваши ногти, кожа и волосы.
2. Миндаль.
Очень полезный орех, который особенно полезен женщинам. Он содержит витамин Е, природные антиоксиданты и белок. Также он богат калием, который важен для здоровья зубов и ногтей. Лучше всего употреблять миндаль в сыром виде.
3. Цитрусовые.
Эти фрукты богаты витамином С, который необходим для хорошего иммунитета. Также Вам стоит употреблять цитрусовые для того, чтобы Ваши ногти имели красивый здоровый цвет. Но Вам стоит понимать, что если у Вас больные почки, то Вам лучше ограничить потребление цитрусовых.
4. Оранжевые овощи.
Тыква, морковь, сладкий картофель, эти овощи очень богаты витамином А. Он укрепит Ваши ногти и волосы. Также витамин А полезен для зрения. Ешьте оранжевые овощи сколько хотите, от них будет только польза. Также советуем употреблять тыквенные семечки, они богаты белком, железом, магнием, натрием, омегой-3, биотином. Это просто находка для Ваших ногтей.
Вам понравилась статья? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и ставьте лайки. Пишите в комментариях своё мнение. Любая ваша реакция очень важна для нас!
Также вам может быть интересно: Сохраняем прическу под шапкой!
