Сегодня поговорим о ряде продуктов , которые помогут не только поддерживать состояние вашего сердца , но и укрепить стенки его сосудов , тем самым сохраняя ваше здоровье в тонусе. Главными «помощниками» сердца являются: Омега-3 жиры: Мононенасыщенные жиры: Цельные зёрна злаков: Каротиноиды: Калий: Так же в этот список входят витамины В6 , В12 , Е и Минералы Не стоит забывать что главным фактором здорового сердца является отказ от алкоголя , табака и большого количества выпитого кофе и конечно же активный образ жизни.
Сегодня поговорим о ряде продуктов , которые помогут не только поддерживать состояние вашего сердца , но и укрепить стенки его сосудов , тем самым сохраняя ваше здоровье в тонусе.
Главными «помощниками» сердца являются:
Омега-3 жиры:
- Жирная рыба ( лосось , сардины , сельдь , форель , тунец) Орехи
- Масло из семени льна
Мононенасыщенные жиры:
- Рапсовое масло
- Оливковое масло
- Арахисовое масло рами
Цельные зёрна злаков:
- Хлеб
- Сухие завтраки
Каротиноиды:
- оранжевые , жёлтые, красные, зелёные фрукты и овощи (кроме цитрусовых)
Калий:
- Бананы
- Цитрусовые
- Овощи
- Картофель
Так же в этот список входят витамины В6 , В12 , Е и Минералы
Не стоит забывать что главным фактором здорового сердца является отказ от алкоголя , табака и большого количества выпитого кофе и конечно же активный образ жизни.