Многие недооценивают влияние йоги на технику и артистизм. Тем не менее большинство танцовщиков рано или поздно приходят к занятиям йогой. Лучше сделать это как можно раньше. И вот почему.
Тесная связь тела и разума
В любом виде йоги тело и ум рассматриваются как единое целое. Но в реальной жизни мы чувствуем борьбу этих начал. Йога объединяет их путем синхронизации дыхания (ума) и движения (тела). Каждая асана, переход, связаны с вдохом или выдохом. После нескольких занятий легко заметить, что спокойное дыхание гасит чрезмерные эмоции.
Дыхательные упражнения
Занятия йогой начинаются с пранаямы, практики управления дыханием. Упражнения увеличивают емкость легких, выносливость, что важно для профессионального танцовщика.
Самые полезные практики для танцоров: завершенное и полное дыхание (диргха), стимуляция умственной активности и разогрев тела (нади шодхана), снятие нервного возбуждения (брахмари или дыхание пчелы).
Сила и гибкость
Комплексные занятия с элементами йоги помогают танцору развить гибкость и силу. Баланс этих качеств – редкость для начинающих танцовщиков, но активная работа над недостатками дает отличный результат.
Отдельные позы йоги увеличивают пространство между суставами, следовательно развивают гибкость и подвижность. В статике удержание правильной позы и дыхания тренирует группы мышц, которые задействованы и в танце. Опытный наставник порекомендует более сложные асаны для развития силы.
Борьба со стрессом
Как и танец, йога дисциплинирует ум, но во многом эти культуры отличаются. Йога не предполагает конкуренции даже в мелочах. Здесь главное – настроиться на свое тело и встретиться с самим собой. В студиях наставники приветствуют учеников любого уровня, а занятия предполагают смену быстрого ритма на более спокойный. Регулярная практика йоги учит расслабляться, справляться с тревожностью, медитировать.
Йога как дополнительный бонус для портфолио
Увлечение йогой легко трансформируется в новую профессию и дополнительный заработок. Стать преподавателем йоги не так сложно. Есть базовый уровень, на основании которого можно смело претендовать на должность инструктора.
Многие студии йоги по всему миру предлагают интенсивные одномесячные или длительные тренировки выходного дня. Обучение может показаться солидной тратой, но ее стоит рассматривать как инвестицию в будущее.
>>>Подписывайтесь на канал<<<, танцуйте с удовольствием и ставьте лайк ❤️
Наш сайт : TANCOR (Танцор) | Все о танцах