Как это часто бывает, когда просыпаешься посреди ночи и никак не можешь заснуть, даже подсчет овец не помогает и просмотр телевизора тоже. Но есть способ, с помощью которого можно помочь расслабиться и заснуть.
Главное – дыхание
Для начала лягте поудобнее, чтобы было комфортно, затем делаем медленный вдох носом четыре секунды, далее задерживаем дыхание приблизительно на шесть секунд и медленно выдыхаем уже через рот, в течение восьми секунд. Необходимо повторять это упражнение несколько раз, пока не почувствуете полное расслабление, и не захочется спать. Я пробовала, это действительно работает, и никакой успокоительный чай не нужен.
Это средство также хорошо помогает во время стрессов, когда нервы на пределе, то таким образом можно расслабиться. А вообще этим упражнением пользуются при занятиях йогой, для полного расслабления.
