Сон неотъемлемая часть нашей жизни. Как говорится Поел, теперь можно и поспать"🙂 Но и с этим возможно у каждого время от времени случаются проблемы. Давайте разберёмся 9 причин которые этому могут способствовать. Очень сложно для исполнения 2. Если часто просыпаетесь среди ночи Но мы все с давних времён знаем чтобы лучше спалось, нужно немного выпить😁. Но учёным наверное лучше известно) 3. Судороги и спазмы мышц А лучше спать с любимыми человеком, который будет массировать) 4. Если трудно проснуться Хотя это практически не возможно 5. Когда болит спина Проснитесь утром и найдите подушку на полу 6. Если болит плечо Здесь также может помочь ваша вторая половинка, ну или на крайний случай, кот) 7. Если вас мучит изжога 8. Если болит шея Ну или это уже от возраста..) 9. Если вас мучит храп Если вас мучает храп, то будьте уверена, то ваш храп мучает и всех окружающих вами людей Спасибо за терпение Надеюсь данная статья Вам поможет и вы будете получать от сна толь
Сон неотъемлемая часть нашей жизни. Как говорится Поел, теперь можно и поспать"🙂
Но и с этим возможно у каждого время от времени случаются проблемы.
Давайте разберёмся 9 причин которые этому могут способствовать.
- Если сложно заснуть
- Делайте зарядку каждое утро
- Откажитесь от чая и кофе за 7 часов до сна
Очень сложно для исполнения
2. Если часто просыпаетесь среди ночи
- Откажитесь от употребления алкоголя перед сном
- Убедитесь что температура в комнате 20-22°C
Но мы все с давних времён знаем чтобы лучше спалось, нужно немного выпить😁. Но учёным наверное лучше известно)
3. Судороги и спазмы мышц
- Массируйте проблемную область, разогревая и растягивая мышцы
А лучше спать с любимыми человеком, который будет массировать)
4. Если трудно проснуться
- Каждый день вставайте в одно и тоже время, даже в выходные
Хотя это практически не возможно
5. Когда болит спина
- Положите дополнительную подушку под бёдра, если спине на животе, или под ноги, если спине на спине
Проснитесь утром и найдите подушку на полу
6. Если болит плечо
- Засыпайте на спине, обняв руками подушку
Здесь также может помочь ваша вторая половинка, ну или на крайний случай, кот)
7. Если вас мучит изжога
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом
- Засыпайте на левом боку, положив голову на большую приподнятую подушку
8. Если болит шея
- Меняйте подушку минимум раз в 2 года
- Выбирайте подушку из латекса
Ну или это уже от возраста..)
9. Если вас мучит храп
- Засыпайте на боку, подперев голову руками
- Перед сном прочищайте нос физраствором
- Избегайте алкоголя
Если вас мучает храп, то будьте уверена, то ваш храп мучает и всех окружающих вами людей
Спасибо за терпение
Надеюсь данная статья Вам поможет и вы будете получать от сна только удовольствие. Удачи!