В любой непонятной ситуации - ложись спать.
ВС РФ.
Добрый день, уважаемый читатель!
Сегодня мы хотим рассказать тебе о необычной технике развития осознанности во сне — «Микросон». Но прежде сделаем небольшое отступление для того, чтобы объяснить, как она появилась.
В ходе изучения осознанного сновидения наша команда обращается к результатам ранее проведенных экспериментов учеными и энтузиастами, к их заметкам и практикам. Но также мы проводим и собственные исследования. Так, в поисках ответов, мы обратились к методу погружения в трансовое состояние посредством гипноза.
Гипноз — это распространённая техника, которая позволяет погружаемому в трансовое состояние человеку взаимодействовать с теми участками сознания, которые обычно ему не доступны. Такие области сознания чаще называют подсознанием. Гипноз широко используется в психотерапии, психиатрии, в дополнение к другим методам, а также в альтернативных направлениях, где работают с подсознанием человека, не всегда признанных научной медициной, например — погружение в память прошлых жизней, так называемых инкарнаций. Понятие реинкарнации (перевоплощение) присуще не только ряду религиозных-философских систем, например, Индуизму, но встречается и в отдельности от какой-либо религиозной системы, например, в личном мировоззрении.
Но если гипноз настолько эффективен, что применяется для получения информации как в медицинских практиках, так и в эзотерических целях, не стоит ли испробовать этот метод в поисках ответов о сновидении в глубинах подсознания? Ведь если предположить, что осознанное сновидение — это инструмент, данный нам природой, то они могут там быть. Мы решили, что стоит.
Мы пригласили практикующего гипнотизера и он погрузил участника команды проекта в гипнотический транс с формулировкой «осознать эффективные инструменты для развития осознанности в сновидении». Не будем описывать сам процесс в подробностях. Если эта тема тебе интересна, дай нам знать об этом в комментариях, и мы напишем об этом отдельную статью. А сейчас перейдём сразу к делу. После вывода из транса погружаемый рассказал нам про технику «микросон».
Мы не берёмся утверждать, что информация, добытая методом гипноза, эффективна на практике, однако первые наблюдения воодушевляют. Кроме того, как выяснилось, понятие микросна широко применяется в различных сферах человеческой деятельности.
В современном менеджменте короткие сны — популярная техника, которая используется для восстановления интеллектуальной продуктивности. Менеджеры и руководители высшего звена, которые по долгу службы вынуждены работать с большими объёмами информации, всё чаще начинают применять сны небольшой длительности на рабочем месте. Такой сон может составлять от 10 до 40 минут, но эффект, который он даёт, оправдан настолько, что в современных компаниях нередко специально для сотрудников оборудывают лаунж-зоны, где они могут вздремнуть в промежутках между важными переговорами, креативными презентациями или публичными выступлениями. Такой микросон способен в значительной мере снять эмоциональную, физическую и интеллектуальную усталость, увеличив вашу продуктивность.
Подобные уголки релаксации есть в головных офисах в Москве компаний Google и Yandex, но и многие другие поддерживают новый тренд, набирающий обороты. «Короткий сон, на 20–40 минут, дает силы на два—четыре часа сконцентрированной работы», — считает Александр Альхов, основатель сервиса по выбору курсов дополнительного образования. В столичном офисе компании Avito есть как общие зоны отдыха с диванами, креслами и пуфами, так и специально оборудованные места для сна. Возможность поспать на работе существует и у некоторых сотрудников ПАО «Сбербанк». Сотрудники Superjob в течение месяца тестировали капсулу для сна в московском офисе и получили позитивные результаты. Теперь в компании намерены устанавливать соответствующее оборудование, чтобы пользоваться им постоянно. Как и Google, Cisco инвестировала средства в капсулы для сна, стоимость которых составляет порядка 10 000 долларов.
Ученые утверждают, что непродолжительный дневной сон повышает работоспособность и особенно полезен творческим людям для генерации новых идей.
Однако микросон, как инструмент для повышения эффективности, использовался и задолго до наступления цифровой эпохи, и здесь мы сталкиваемся с понятием полифазного сна.
Идея полифазного сна заключается в том, что время, которое человек уделяет на сон, может реализовываться в несколько подходов за сутки. Так, если человек спит 8 часов, то при технике полифазного сна, вы можете спать 4 раза по два часа и ваша продуктивность при этом не снижается. Более того, некоторые последователи этого мировоззрения утверждают, что при таком подходе, время отведённое на сон, может быть меньше без снижения продуктивности.
Самыми распространенными примерами являются режимы сна младенцев, пожилых людей и многих животных. Термин «полифазный сон» также используется в специализированных сообществах, проводящих эксперименты с альтернативными графиками сна, чтобы добиться большего времени бодрствования каждый день. Многофазный сон широко применялся некоторыми выдающимися людьми, и есть несколько надежных источников подтверждающих это.
Вот некоторые примеры:
- Наполеон Бонапарт спал два часа ночью и два часа утром.
- Уинстон Черчилль спал с 3 часов ночи до 8 утра и еще час в промежутке между обедом и ужином.
- Чарльз Дарвин спал с полуночи до 7 утра, а потом с 3 до 4 часов вечера.
- Томас Манн предпочитал спать с полуночи до 8 утра и с 4 до 5 часов вечера.
- Леонардо да Винчи предпочитал спать по 15–20 минут каждые четыре часа. Однако это не помешало ему изобрести парашют, дельтаплан, танк, ножницы, вертолет и прочее. Пусть многое и не пошло дальше проектов, но креативность для 15 века потрясает.
Из всего вышесказанного очевидно, что микросон — это эффективный инструмент, который может быть как частью целостной системы сна, так и автономным инструментом. В случае с практикой осознанных сновидений, мы избрали следующий подход: два микросна по 20 минут в течении дня. После завершения тестирования в лаборатории сновидений, участники проекта отметили следующие эффекты:
- Вырабатывается навык быстрого засыпания, перехода в фазовое состояние
- Вырабатывается навык фиксирования границы между сном и бодрствованием, который переходит в ночные практики
- У некоторых участников группы сюжеты ночных снов стали более яркими, насыщенными и глубокими
- Были случаи достижения осознанных сновидений во время микросна с затяжным выходом. Участник эксперимента некоторое время продолжал видеть сон, эффект галлюцинаций, что было обусловлено экстремально короткой протяженностью сна при одновременно глубоком погружении в сюжет.
В завершение отметим, что прямого эффекта на осознанное сновидение эксперимент не оказал, однако позволил сформировать благоприятную среду и отработать полезные для практики ОС навыки, например быстрое засыпание. Возможно положительный эффект ещё даст о себе знать при дальнейшем исследовании феномена осознанного сновидения. Мы обязательно будем держать тебя в курсе событий!
Дорогой читатель, если в данной статье были затронуты темы, которые хотелось бы раскрыть в отдельных статьях, а также если у тебя есть идеи для новых экспериментов, пиши об этом в комментариях, и мы обязательно обсудим с командой твои идеи!
Осознанных сновидений!
