Привет, мои дорогие! Сегодня ваш ждёт вкусный и полезный десерт. Овсяное печенье, которое не навредит фигуре! КБЖУ на одно печенье (~30 гр.) Ингредиенты: 🔻Монастырский геркулес 150 гр. (можно любую овсянку) 🔻Творог в брикете 2% 180 гр. (можно 5%) 🔻Сухофрукты, например, курага 40 гр. 🔻Банан 1 шт. 🔻Шоколад без сахара или горький 20 гр. (необязательно, можно и без него) 🔻Натуральный подсластитель на стевии по вкусу (у меня 5 гр., но можно и без него) 🔻Корица, ванилин по щепотке Рецепт: ⠀ Из этого количества выходит 21 штучка, которых хватит на всю семью или на неделю на человека. 2-3 печенья легко вписать в перекус к чаю или кофе. Приятного аппетита! Подписывайся на мой канал и следи за новыми рецептами!
Привет, мои дорогие! Сегодня ваш ждёт вкусный и полезный десерт. Овсяное печенье, которое не навредит фигуре!
КБЖУ на одно печенье (~30 гр.)
- 47 ккал (КБЖУ 47/2,6/0,9/7,2)
- Без шоколада 43 ккал (43/2,5/0,6/7)
- Без сухофруктов всего 38 ккал, но будет уже не так вкусно🤗.
Ингредиенты:
🔻Монастырский геркулес 150 гр. (можно любую овсянку)
🔻Творог в брикете 2% 180 гр. (можно 5%)
🔻Сухофрукты, например, курага 40 гр.
🔻Банан 1 шт.
🔻Шоколад без сахара или горький 20 гр. (необязательно, можно и без него)
🔻Натуральный подсластитель на стевии по вкусу (у меня 5 гр., но можно и без него)
🔻Корица, ванилин по щепотке
Рецепт:
- Разминаем банан вилкой, шоколад натираем на терке, а сухофрукты замачиваем на 10 мин. в кипятке и мелко нарезаем.
- Все тщательно перемешиваем, формируем 21 печенье (каждое ~30 гр.) и выпекаем 20 мин. на силиконовом коврике (я не дружу с бумагой, она всегда прилипает, а силиконовый коврик просто огонь!) в разогретой до 180 градусов духовке, на 10 минуте печенье можно перевернуть другой стороной, чтобы подсушить с обеих сторон.
⠀
Из этого количества выходит 21 штучка, которых хватит на всю семью или на неделю на человека.
2-3 печенья легко вписать в перекус к чаю или кофе.
Приятного аппетита! Подписывайся на мой канал и следи за новыми рецептами!