Бег это отличное средство для достижения спортивной формы и подтянутого тела в короткие сроки. Калории быстро сжигаются за счёт интенсивного кислородообмена в тканях, и продолжают «гореть» длительное время после тренировки.
Согласитесь здорово? Но и здесь есть свои минусы, которые нужно учитывать.
Во-первых бег при неправильной технике - это всегда нагрузка на позвоночник и суставы. Если вы страдаете сколиозом, грыжами, особенно пояснично-крестцового отдела, то данный вид физической активности вам противопоказан. Также при различных заболеваниях суставов, состоянии после травм и операций бегать не рекомендуется. Под весом тела происходит внешнее механическое воздействие на суставы и позвоночный столб, что может приводить к дальнейшим грыжам, проблемам с ходьбой и невозможностью заниматься альтернативными видами спорта.
Во-вторых нагрузка идёт на сердечно-сосудистую систему. Если у тренированных лиц или спортсменов такая нагрузка привычна для организма, то у неподготовленных людей, у «сердечников» и людей с заболеваниями органов дыхания бег может спровоцировать приступы удушья, нарушения в работе сердца, отеки и ухудшение общего самочувствия.
Нередко при быстром беге вы чувствуете колющую боль и тяжесть в правом боку. Это связано с неправильным дыханием, в результате чего, большое количество крови «приливает» в печень, расположенную как раз в этой области. Сердечно-сосудистая система не подготовлена и не успевает попросту за увеличившимся объёмом крови, не разгружая эффективно большой круг кровообращения.
Поэтому если у вас возникают выше перечисленные симптомы или есть проблемы с опорно двигательным аппаратом, деформации свода стопы, позвоночные грыжи, заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, а также общая низкая тренированность организма, рекомендовано отказаться от бега.
Прекрасной альтернативой последнему является например скандинавская ходьба.
Надеюсь данная статья была полезной!
Всем здоровья!