Приветствую всех в моём блоге, сегодня поговорим на тему которая многим поможет заложить фундамент для изменения себя в лучшую сторону, изложу в 6-ти пунктах основы для начала своего дня.
Весь текст строится на книге:
Хэл Элрод "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех".
Ознакомление. Для чего это нужно?
Как мы знаем в начале дня наша голова максимально чиста, ничего ещё не напоминает о рутинных проблемах, а до рабочего дня ещё есть время, вместо просмотра телевизора, просмотра социальных сетей или отговорок: "Ещё пять минуток" есть идея по-лучше — настройка себя на весь следующий день.
Этап 1. Умиротворение
Что может быть лучше как уединение со своими мыслями с утра?
Это поможет получить правильный настрой и сосредоточиться на важном.
Подойдут такие методики как:
- Медитация;
- Размышление;
- Дыхательная гимнастика.
Время на выполнение данной практики: 5-10 минут.
Этап 2. Аффирмации
Для тех кто не знает это позитивные утверждения которых следует человек, улучшающие наше мировоззрение.
Например: "Я отношусь к другим так, как хочу чтобы относились ко мне" или: "Чем больше я трачу, тем больше получаю".
Построение собственных аффирмаций.
Шаг 1. Определите своё истинное желание.
Шаг 2. Определите, почему именно этого вы хотите.
Шаг 3. Определите, кем вы должны стать для достижения желаемого.
Шаг 4. Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого. Излагайте свои мысли максимально конкретно: действия, временные рамки, частота.
Шаг 5. Включите в аффирмацию вдохновляющие вас цитаты и мысли.
Время на выполнение данной практики: 5-10 минут.
Этап 3. Визуализация
На этом этапе мы будем изображать наши цели/желания.
Шаг 1. Подготовьте место, во время процесса вам должно быть комфортно. Приготовьте так-же карандаш и лист бумаги (необязательно).
Шаг 2. Изобразите на листе бумаги (или в своём воображении) то, что вы хотите получить, обрисуйте свои главные цели, желания, мечты. Попытайтесь максимально эмоционально передать их, представьте во время рисования что вы достигли всего о чём могли только мечтать.
Шаг 3. Представьте, кем вы хотите стать и что вам для этого нужно. Для того чтобы видение смогло реализоваться, представьте себя уже живущим жизнью человека, которым вы хотите стать.
В книге говорилось о представлении в голове, но рисование на бумаге будет передавать ваше эмоциональное настроение на определённый период, что соответственно лучше поможет вам познать себя.
Время на выполнение данной практики: 5-10 минут.
Этап 4. Физические упражнения
Подстройте под себя упражнения которые по-вашему мнению лучшего всего отразятся на вас, укрепят ваше здоровье и поднимут вашу энергию.
Это может быть прогулка или походка в спортзал, кому что нравится.
Время на выполнение данной практики: 15-20 минут.
Этап 5. Чтение
Лучший способ пополнения знаний, идей, построения стратегий и тактик для своего успеха, это чтение, подберите нравящуюся для себя литературу. Помните о цели чтения, когда берёте книгу в руки что вы хотите получить?
Время на выполнение данной практики: 10-20 минут.
Этап 6. Ведение дневника
Ведение дневника поможет разобраться с мыслями, построить цели (постарайтесь сначала избегать сложных целей и не ставьте цели которые не можете выполнить), пишите туда свои идеи, свою характеристику.
В дальнейшем по этим записям вы сможете анализировать и выявлять свои проблемы.
Для эффективного ведения дневника решите следующие вопросы:
- В каком формате вы собираетесь вести дневник: цифровой или традиционный.
- Выберите место для записей: тетрадь, блокнот или программа, онлайн-сервис.
- Решите какое будет построение у вашего дневника, что вы будете туда записывать.
Спасибо за прочитанный материал, надеюсь вы сможете применить его на практике, так-же прошу подписаться на канал, чтобы не пропускать новые статьи.