Собрала все действенные способы в одном месте)
Иногда думаю, что проще один раз в армии отслужить, чем всю жизнь так мучаться)) Но такова наша судьба , поэтому учимся выживать как можем)
Можно, конечно, есть гормональные контрацептивы, которые сглаживают и проявления предменструального синдрома. Но без веских причин, просто для упрощения жизни, я бы не стала химию употреблять, ибо полочка от любых гормональных препаратов очень часто вылезает большими проблемами в дальнейшем.
Но мы за здоровый подход. Поэтому разбираемся со всеми симптомами по очереди:
1. Болезненные ощущения в груди. Поменяйте белье с красивого на удобное и хорошо фиксирующее. Идеальный вариант - спортивный бюстгальтер, они призваны фиксировать грудь во время физнагрузок и при пмс тоже спасают. Есть модели, которые выглядят не как часть спортивной формы, а предназначены для ношения под одеждой.
2. Тянущие боли в животе. Это вызвано мышечными спазмами. Мы привыкли кушать ношпу тоннами, но можно и без химии решить эту проблему. Бокал вина расслабит мышцы не хуже таблеток. Но не больше бокала, алкоголем в таком состоянии лучше не злоупотреблять. Организму и так не просто.
3. Питание. Убираем всю тяжелую и вредную пищу.Особенно все соленое. Соль вызывает отечность.А также выкидываем кофе и сигареты. Налегаем на овощи и фрукты. Шоколад не просто можно, а нужно! Он реально повлияет на настроение.
4. Вода. Пьем много. Не смотря на отечность. Там сложные процессы, но чтобы избавиться от отечности и сгладить больные симптомы надо много воды. Обычной питьевой, не газированной.
5. Физическая активность. Тяжелые силовые нагрузки противопоказаны, Но совершенно обязательны аэробные - быстрая ходьба, легкий бег, плаванье, даже танцы. Подобная нагрузка поправляет настроение и заставляет мышцы расслабляться , что убирает спазмы. Вообще, если вы постоянно бегаете или плаваете, то ПМС в принципе проходит легче. Проверено.
Девочки, всем хорошего здоровья)
Если вам понравилась статья - поддержите меня лайком. Подписывайтесь, чтобы читать и другие публикации. Очень буду рада обсудить написанное в комментариях)