Сразу стоит написать, что эта статья не о фитнесе и не о создании фигуры с обложек спортивных изданий. Нет, эта статья лишь мысли и дела, которые я переношу на экран.
Наверное, нет на свете людей, которые бы не задумывались об улучшении собственного внешнего вида. Каждый человек, в определенное время задумывается на тему самосовершенствования и это абсолютно нормальное явление, ведь никто не хочет возвращаться назад к истокам эволюции. Если бы всех устраивал собственный внешний вид, то мода перестала бы существовать, равно как и разнообразие косметических средств.
С красотой и одеждой всё понятно, но с фигурой идёт вечная борьба. Причём, мода на внешний вид тела тоже есть, хотя дело это не чень хорошее. В 90-х годах прошлого столетия плотно закрепился идеал нездоровой, кривой худобы. После 2010-го года разрослись и вошли в массы фитнес-клубы, которые диктуют некий идеал тотальной прокачки и здорового питания. Если смотреть на это со стороны, то можно уверенно сказать, - из крайности в крайность.
По моим собственным наблюдениям и по опыту, скажу так, - мода уходит, она не должна ущемлять гармоничное состояние наших тел. Средний, простой человек из массы не может и должен следить за телесной модой, поскольку дело это дорогое и неблагодарное.
Да, я отстаиваю стройность и тонус. Нет, я не поддерживаю гонку за железными мышцами любой ценой.
Хорошая фигура - хорошо; плохая фигура может стать хорошей!
Высчитывание ИМТ и прочая математика могут запутать человека, который только что решил немного измениться. ИМТ может выглядеть совершенно по-разному на одном и том же показателе и виной всему мышечный набор. Качок будет стройным, а офисный служащий жирным при одной и той же цифре. Лично мне проще привести собственную схему определения того, что действительно нужно "не звезде" и подходит вся эта простая математика каждому после 20-ти лет.
Моя схема определения приоритетов - "нательная майка"
Самая обычная нательная майка или футболка смогут сказать больше любого калькулятора ИМТ.
Надеваем нательную майку, купленную в каком-нибудь сетевом магазине. Главное, чтобы она не была китайской, так как рыночные товары грешным искажением размеров! Майка не должна "трещать", но и не должна быть широкой.
Женщины
XS. Рост до 165, худощавое телосложение. Если размер XS нормально сидит на женщине ростом выше 170 см, то выглядит это как нездоровая худоба. XS - размер молоденьких девушек низкого роста.
S. Лишнего веса нет. Если футболка обтягивает живот и складки, то это говорит об отсутствии каких-либо мышц.
М. Идеальный размер при наличии небольшой мышечной массы. При этом размере ничего нигде не должно висеть, однако если "висит", то убрать это проще простого.
L. Это пограничный размер между стройностью и лишним весом. Если женщина крупная само по себе, то L выглядит на ней как М, однако, если дама среднего роста или ниже среднего, то L намекает на пересмотр питания, как минимум.
XL. Лишний вес есть. В пору задуматься о сдаче анализов и пересмотре образа жизни.
XXL и XXL без комментариев.
Мужчины
S. Молодые мальчишки и мужчины низкого роста. Если такой размер подходит мужчине среднего роста, то это уже не совсем нормально.
М. Совсем стройный мужчина. Даже не имея мышц, такие мужчины выглядят сухо.
L. Идеально для среднестатистического мужчины, который не занимается силовыми нагрузками. Если майка обтягивает выпирающий живот, то дело в мышцах и не более. Пересмотр питания, увеличение активности.
XL. При низком росте - лишний вес, при среднем - лишний вес, при высоком - крепкий мужчина. Это не относится к качкам.
XXL и XXL соответственно без комментариев.
С мужчинами дело обстоит несколько иначе, поскольку жир они теряют быстрее, мышечную массу набирают активнее и даже низкие нагрузки приносят мужчинам лучшие результаты, нежели женщинам.