Диетологи, фитнес тренеры, да и сами похудевшие твердят на перегонки-главное начать, сделать первый шаг, прям сейчас встать и пойти тренироваться, продержаться неделю а дальше все пойдет "как по маслу"...
1. Первый шаг к похудению-шаг в пропасть.
Именно так воспринимают это многие люди. По стрессу это прыжок с тарзанки, причем для большинства. Объявить окружающим, семье, маме, мужу что семки, чипсы, пивко, винишко, чипсики, газировка, мороженное, шоколад, печеньки и хлебушек вы уже есть не будете практически кидание камня в их огород. Удивленные глаза мамы-а что, тебе больше не нравится как я готовлю? Скептическое поддакивание мужа, хихиканье сестры..и т.д и т.п.
Как же начать? Когда и самому то тяжело, а еще и окружающие совсем с тобой не солидарны?! Начать действовать без "объявления войны" т.е. не кардинально завалить холодильник контейнерами с гречкой с криками-все, решено, худею, а вести партизанскую войну. Быт настолько затягивает, что никто и не заметит что вы уже месяц не едите хлеб, пьете без сахара, перестали пить газировку и прочее, а вы тем временем морально подготовите себя к следующему этапу с гречкой, грудкой, и цветной капустой.
2. Тренажерный зал по карману-не "по карману" тренер.
Итак, советуют хотя бы начать ходить в тренажерный зал-отлично, есть такой, в принципе месячный абонемент тяну, иду на первую тренировку, не знаю за что хвататься, дикое чувство стыда за свое жирное тело и тут подскакивает моложавый, жилистый тренер и говорит, что всего за "недорого" составит вам компанию, программу, и вообще без него никак! Все провал! Многие именно по этой причине не ходят на рынки и очень дорогие бутики-из за назойливости обслуживающего персонала! Так обстоят дела и с тренажерками, конечно придя на разовое посещение, в итоге вы уйдете с месячным абонементом, а придя за месячным абонементом-с полугодовалым и так далее.Речь не идет, повторюсь о людях которые умеют, а о новичках.
Выйти во двор к турнику или на стадион-здесь дела обстоят еще страшнее, одно хихинье за спиной и человек может уже никогда не начать заниматься, соседка бабка Маша может так громко начать ржать с вас, что вы багровая с опущенной головой умчитесь и еще пол года будете выходить на улицу оборачиваясь. И если по честному, мы знаем, что не все регионы прям заботятся о здоровье граждан, что установили спортивные снаряды, да и просто место под это выделили.
Есть решение в самотренировках для начала, ходьбе, и танцах-все это можно делать незаметно для окружающих, а когда втянитесь можно и на стадион с площадкой покуситься)
3. Пищевая зависимость-и готовка для всей семьи.
Хватает силы воли не бежать в магазин за чипсами и мороженным, но если эти продукты уже есть в холодильнике мы их сожрем! Эксперты скажут не покупать-легко сказать, а как сделать? Муж любит свинину, скумбрию и пиво, дети пельмени, блинчики, и все сладкое, родителям уже плевать на талию едят все, коллеги в столовой уговаривают взять булочку -всем знакомо? Запретные продукты постоянно под рукой, такие желанные и привычные, попадают в рот и провоцируют очередной "зажор" , облизывание ложки со сгущенкой может спровоцировать срыв..
Кто предупрежден тот вооружон-предугадывать и быть готовыми к тому, что вокруг невозможные для вас продукты, это как идти по узкой тропинке, а по обеим сторонам обрывы, заимейте страховку! Например, любим жевать перед телевизором после работы-разрезаем качан капусты и жуем до одури, жевательный рефлекс поможет справиться вам со стрессом и немного пожалеть себя. Пусть это будет блюдо с красивой морковкой, капустой, перчиком, тыквой чем сникерс или бабушкин пирожок.
Установить себе табу, загипнотизируйте себя как Аллен Карр, попросить родных не издеваться над вами и запретить уговаривать вас есть то, что вам нельзя. Никому и в голову из родных не придет больного сахарным диабетом уговаривать перестать колоть инсулин, не говорим о незнающих, а в то время пищевая зависимость не менее опасное заболевание, и то что вы не весите 200 кг. не говорит, что вы не на грани.
4. Ставим выгоды окружающих выше своих.
Нужна ли худая, подвижная, помолодевшая, трезвая жена пьяному, полному, ленивому мужчине и наоборот??? Ответ очевиден...Или, мамины соленья, бабушкино варенье, картошка, борщи-кто это все будет есть?Как родным показать свою любовь к вам? Как начать взаимодействовать с вами и о чем говорить если вдруг вы перестанете смотреть сериалы и начнете ходить по вечерам, вместо обсуждений с мамулькой соседей и родни, под кофеек с плюшками, вместе пойти в тренажерный зал?
Из области фантастики многое, что описывалось в этой статье, для здорового я необходимо интересы свои поставить на первое место! А что это дает мне?-только через эту призму смотреть на свое лечебное похудение.
5. Если ты не худеешь, то можешь и дальше толстеть!
А вот и нет, удержание веса на протяжении долгого времени это тоже искусство.
Возьмем склонных к полноте, каждый годик прибавляем по 2-3 кг., что соответственно за лет 10 выливается с 42 р.о в 50 размер одежды, а если еще и курить бросили- здравствуй соточка) Внутренний голос говорит- если не худеешь, ладно давай толстеть! Все, разрешение получено, понеслось..
Научились держать вес, начать худеть вам будет на порядок легче остальным. Не можете заставит себя похудеть, перестаньте полнеть-это тоже успех, и не малый!!!
Поставить цель не похудеть, а-больше ни килограмма плюс!