Блестящие густые волосы - мечта любой женщины, они украшают, придают особый шарм, привлекательность, сексуальность. Чтобы иметь такую красоту - недостаточно дорогих шампуней с добавками, нужна подпитка волос, их формирование организмом, что зависит от того, чем мы питаемся.
О питании, поддерживающем ногти и волосы в хорошем состоянии, следует помнить особенно тем, кто соблюдает жесткие диеты.
При недостатке витаминов А и Е, йода, магния и кальция волосы становятся тонкими, легко выпадают, секутся на концах, а ногти слоятся, ломаются, меняют цвет, гладкость и блеск.
Витамин А замедляет старение клеток, нормализует выработку кожного сала в коже головы, предотвращая сухость и ломкость волос.
Витамин Е улучшает кровообращение, укрепляет волосяные фолликулы.
Витамин С разрушает свободные радикалы и стимулирует рост волос, при его недостатке ногти деформируются, волосы растут медленно.
Витамин Д помогает усваивать кальций, что дает волосам и ногтям здоровье и силу, стимулирует их рост.
При недостатке цинка нарушается рост ногтей, на них появляются белые пятна, а на коже - пигментные.
Дефицит селена проявится поперечной исчерченностью ногтей, изменением ногтевой пластины.
Нехватка кремния и кальция приведет к повышенной ломкости ногтей.
Дефицит меди вызывает ускоренное поседение волос, а недостаток серы приводит к замедлению роста волос и искривлению ногтевых пластин.
Вот почему необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие данные витамины и микроэлементы.
Желаю всем быть красивыми и здоровыми！