Пережив небольшое потрясение в своей жизни, одно из тех, что выбивает из колеи и заставляет задуматься о дальнейшем, я решил не впадать в упадническое состояние, а попробовать миновать этот этап.
Казалось бы, просто не думай о неудачах и двигайся дальше, но разве это возможно? Так просто взять и не думать?
В основе нашего воспитания слишком много заложено рамок и границ, которые не дают нам жить полноценно. Мы росли на фоне огромной пропасти между социальными слоями. И, если ты из обычной рабочей семьи, то мысль, что ты можешь быть богатым и счастливым кажется тебе нереальной, ведь будь все так просто, то с набитыми карманами расхаживали бы абсолютно все.
Конечно, одним мышлением тут не обойтись, но это первый этап, и твоя первая преграда - та самая мысль: "у меня ничего не получится." Ты боишься, что над тобой посмеются, что будешь выглядеть глупо, но это все абсурд. Целеустремлённость всегда встречается с уважением и энтузиазмом со стороны других людей.
Перестань себя тормозить! Измени мышление.
1. Физические нагрузки.
Очень важный пункт. Возьмите за основу спорт, он поможет с остальными пунктами, главное не искать отговорки и заниматься каждый день. Я занимаюсь после работы, например, в понедельник и четверг я пробегаю 6,5 км. (35 мин) и не важно как сильно я устал на работе. Вторник, среда, пятница - 4 подхода табаты дома (30 мин). Как видите на спорт я трачу не так много времени, но этого хватает, чтоб чувствовать себя в тонусе.
2. Правильное питание.
Мой совет вам - скачайте калькулятор калорий. Очень полезная вещь. Поставьте себе норму калорий не более 2000 (у меня 1600) и отслеживайте, чем питаетесь. Желательно отказаться от сахара, мучного и вредной пищи, за неделю без сахара ваш аппетит уменьшится и укладываться в 2000 калорий будет не проблема.
3. Дисциплина.
Выполняя первые два пункта (еще желательно спать не менее 8 часов) вы уже упорядочите свою жизнь, остаётся только поставить цели, которых вы хотите достичь. Тут очень важно завести блокнот и записать свои цели, разработать план по их воплощению и каждый день работать над этим. Например, утром после завтрака я записываю свои цели на день, начиная от чтения книг, до написания чего-то своего. Введите это в привычку.
4. Медитация.
Не принимайте этот пункт скептически, ведь он подытоживает первые три пункта. Собственно тут мы и меняем мышление. Когда я задался это целью, я просто не понимал как начать думать по-другому, пока чисто спонтанно не решил попробовать медитацию. Для этого не обязательно как-то особенно сидеть и включать какую-то странную музыку. Наш мозг устроен так, что он не отличает фантазию от реальности, правильный настрой и правильные мысли могут настроить вас на нужный ритм и помогут избавиться от страха перед неудачами и чем-то новым. Выполняя первые три пункта с полной отдачей вы получите нужный тонус, вы полюбите себя за усердие и целеустремлённость, а медитируя вам даже не придется это придумывать. (Я медитирую после утреннего туалета, перед завтраком и перед сном.)
Сядьте поудобнее, закройте глаза и следите за дыханием. Полностью заострить свое внимание на том, как воздух заполняет ваши лёгкие и как покидает его, вас не должно что-то отвлекать.
- Произнесите на вдохе: я успешный человек и у меня все получится.
- На выдохе: я отпускаю страх и старые обиды.
- На вдохе: я вдыхаю силу и уверенность.
- На выдохе: я выдыхаю сомнения.
Повторяйте в течении 5 минут, конечно, это могут быть и другие слова, чередуйте, но главное произносите это с уверенностью, что это взаправду, ведь так и есть.
Сломайте в себе внутренние барьеры, страх не должен управлять вашей жизнью.
Напишите, если вам понравилось и я расскажу про каждый пункт подробнее!