Стремление человека быть здоровым на протяжении долгих лет вполне объяснимо. Именно поэтому многие прибегают к закаливанию организма, которое осуществляется путем несложных процедур.
Однако при несоблюдении простых правил, данные манипуляции могут не помочь, а напротив – ухудшить состояние организма. Именно поэтому их нужно знать и придерживаться.
Какие же существуют основные правила закаливания?
• Постепенность – как и в спорте, начинать стоит с небольших нагрузок. Ведь любая процедура по закаливанию – стресс для организма, она нарушает привычный ритм его работы. Потому на первых порах не стоит быть слишком уж активным – иногда интенсивность только вредит. Тем не менее, нагрузки не должны быть и недостаточными. Стоит ориентироваться на состояние здоровье и постепенно увеличивать их;
• Регулярность – самый лучшие результатов в закаливании, как правило, добиваются те, кто практикует процедуры на протяжении всей жизни. Потому, закаляться нужно постепенно, но регулярно, не забрасывая это занятие;
• Необходимость прислушиваться к организму – как правило, человеческий организм мгновенно реагирует на «неправильные условия»: благодаря нему можно определить интенсивность и длительность процедур, он также может сигнализировать о том, что нуждается в больших либо меньших нагрузках;
• Правильная дозировка – конечно же, людям свойственно желать, чтобы позитивные изменения произошли в большом количестве и максимально быстро. Однако здесь стоит запастись терпением и умеренно распределять нагрузку. Не стоит спешить, стараясь «объять необъятное». В противном случае, велик риск навредить организму;
• Перерывы – несмотря на то, что регулярность – один из самых важных пунктов, делать перерывы иногда стоит. Это способствует восстановлению температурного режима организма;
• Комбинирование – в целях улучшения результата стоит разумно комбинировать общее и местное закаливание.
• Многофакторность – стоит использовать различные закаливающие факторы: вода, воздух, энергия солнечных лучей, холод, тепло;
• Методичность – лучше не «изобретать велосипед», а следовать одной из проверенных закаливающих методик, которые уже разработаны и дают положительные результаты;
• При наличии явных противопоказаний стоит прекратить занятия либо уменьшить нагрузку. Регулятором служит общее состояние здоровья;
• Если человек чувствует недомогание, мало того, он простужен либо заражен гриппом – с процедурами лучше повременить до выздоровления. Иначе могут возникнуть осложнения.