Залог худой талии – дефицит калорий и физическая активность.
На пользу пойдут различные массажи с различными обёртываниями, эффект будет виден только в сочетании этих процедур с правильным питанием и конечно же занятием спортом.
Особое внимание следует уделять кардио нагрузкам, проработке мышц пресса, проработке продольных мышц спины и конечно не надо забывать про косых мышцы живота.
Помните от жира на талии можно избавиться только при дефиците калорий.
Бока на талии – естественная работа механизмы организма создавать запасы на чёрный день. Вы можете каждый день качать пресс хоть миллион раз, но ваши кубики пресса будут под слоем жировой ткани.
Чтобы убрать жир с живота нужно раскачать ваш метаболизм. Проще говоря, чтобы похудеть надо сделать, чтобы жир превратился в топлив. Для этого нужно израсходовать запас углеводов, заставить организм работать на жирах. Поможет вам в этом длительный бег. Достаточно будет, полтора часа при пульсе 120-130 сожгут все углеводы. Не стоит торопиться переходить на более высокий ритм пульса, по сколько мышцам не будет хватать кислорода для окисления жиров. Даже при интенсивных тренировках при нехватке кислорода, мы тренируемся во вред себе. Мы не худеем, а только травмируем своё тело.
Полезно раз в неделю устраивать разгрузочный день. Разгрузочный день может быть построен на рисе, овощах, гречке или кефире и т. д.
Помните, самое главное при похудении боков в области талии – это дефицит калорий и регулярное занятие спортом.
И ещё забыла сказать самое главное, не забывайте пить больше жидкостей, то есть воду. Да-да, вы не ослышались именно воду, поскольку именно вода функционирует по всему организму человека. Организм человека воспринимает воду как жидкость, а не как приём пищи.
Иногда мы путаем голод с жаждой. Поэтому захотелось, есть, выпей сначала стакан теплой воды, а потом уже если возникнет потребность в еде, то можно покушать.
Не путай голод, с жаждой.