Я, конечно, понимаю, что в интернете можно найти массу статей с подобными заголовками, и простейшей, всем известной информацией. Но я бы хотела по пунктам выделить ту информацию, которая кажется мне важнейшей, ее я получила опытным путем, испробовала на себе, и она работает. Она тоже довольно простая, но если этих правил придерживаться, вы и сами не заметите, как похорошеете.
1. Держать голову в наклоне. Для современного человека выдвинутая вперед шея вообще стала нормой. Мы делаем это, глядя в телефон, смотря под ноги на прогулках, сидя за компьютером, да еще много где.
Это очень вредно. Так вы перекрываете кровоток, питание не поступает не только к кожным покровам, но даже к мозгам.)
Что делать: Следите за шеей. Именно от нее выстраивается красивая осанка. Запомните, какие бы у вас ни были проблемы с кожей лица: потеря тонуса, поплывший овал, сухость, жирность, плохой цвет, морщины, отеки, мешки - как только вы выровняли шею, проблемы эти решаются "сами собой". Для того, чтобы усилить приток крови к тканям, их кровоснабжение и питание, массируйте шею. Это можно делать в течение дня, между делом. Проглаживайте ладонями область вдоль позвоночника (не надавливая на сам позвоночник); делайте растирания так, чтоб коже становилось жарко. Купите в ортопедическом отделе фиксатор шеи. Его не нужно носить больше 20 минут в день, но он позволит вам прочувствовать, что такое по-настоящему выпрямленная шея. И со временем вы, ориентируясь на это ощущение, сможете сделать постановку своей шеи приближенной к идеалу. Найдите в интернете упражнения для растяжки шеи, прокручивания головы, такие, которые подходят именно вам. Слабые мышцы шеи - это катастрофическое ускорение нашей старости. Зажатая и напряженная шея - это деревянная осанка, истощение тканей, плохой сон и головные боли.
2. Вести малоподвижный образ жизни - следующая ошибка. Она отчасти соприкасается с предыдущей. Думаю, даже пояснять не нужно насколько это вредно: замедляется кровообращение, соответственно обновление организма.
Что делать: двигаться как можно больше: прогулки, фитнес, танцы. Главное не сидеть.) Не нужно доводить себя до крайнего истощения спортом. Просто помните, что движение - это жизнь. Не бойтесь пройти пару остановок там, где могли бы проехать на транспорте. И такой секрет: быстрая ходьба. Она очень сжигает лишние калории, она заставляет вас глубже дышать, из-за чего кровь насыщается кислородом. Вы расцветаете и молодеете, как только начинаете повышать свою скорость.) Сделайте ваши прогулки на максимально возможной для вас скорости, вы увидите как преобразят они ваше тело.
3. Еще одна ошибка, о которой я только недавно узнала, и это многое поменяло в жизни моей кожи. Использовать на ночь жирные кремы или масла. Считается, что ночью кожа лучше работает. И по этой логике многие (и я в том числе) стараются ее намазать кремом пожирнее или даже маслом, типа чтоб напитать полезными веществами. На самом деле ночью кожа активно обновляется, выделяет из себя все лишнее. А намазывая на нее жирный крем, вы осложняете ей этот процесс, мешаете ее дыханию. Наутро мы получаем сальный блин вместо лица, неровный цвет и потерю тонуса.
Что делать: откажитесь от жировых уходов на ночь. Питательным кремом можно пользоваться, но ранним вечером, а не перед сном. Протирайте чистую кожу тоником перед сном, чтобы протонизировать и не перегрузить ее. Подберите для себя безжировую сыворотку, чтобы подпитать и помочь ее обновлению. Она ответит повышением тонуса, ровным тоном и снижением сальности (у кого есть эта проблема).
4. Самая обидная ошибка - стискивание зубов. Она есть у многих, но большинство ее не замечают. А это очень старит. Во-первых, постоянно стиснутые зубы нарушают геометрию лица. Гипертонус мышц ослабляет натяжение кожи, она становится более вялой, овал плывет. Страдает нижняя линия лица, она выглядит более возрастной. Меняется прикус, уходят десны (регресс тканей), отсюда уже масса стоматологических проблем.
Что делать: наблюдать за собой, своим лицом. Делать массаж скуловых областей. Постарайтесь размассировать места соединения верхней челюсти с нижней. Не торопитесь, очень мягко. Как только произойдет расслабление челюстных мышц, вы почувствуете как меняется в лучшую сторону овал вашего лица. Вообще жевательные мышцы очень сильные, если они долго находились в гипертонусе, расслабить их будет не так-то просто. Возможно понадобятся ночные капы от бруксизма. Они помогают держать нижнюю челюсть расслабленной даже когда вы спите.
5. Думать о своем возрасте.) Мы такие, какими мы себя воспринимаем. Тело порой само подстраивается под наши мысли.