И сейчас пойдет речь о правилах питания в период межсезонья.
1. Главное и основное правило – это меньше есть. И старайтесь не употреблять пищу после 19.00. Ну, уж если очень хочется есть можете выпить стакан кефира или же ряженки.
2. Не ешьте всухомятку. Пища должна быть обязательно термически обработана.
3. Не ешьте холодную пищу. Она должна быть теплой. Вот эти 3 правила, они являются основными, потому что именно в период межсезонья перехода лета в осень, очень часто наблюдаются обострения заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастриты и язвенная болезнь желудка.
4. Ешьте побольше мясо, говяжье мясо, мясные продукты, это курица, куриная грудка, говяжьи бульоны.
5. Так же употребляйте злаковые. Это гречка, это перловка, пшено.
6. Хороши также фрукты. Их надо обязательно включать в свой рацион. Наиболее подходящие в этот период времени - это яблоки.
7. Также обязательно добавляйте, разнообразьте свое меню сладкими корнеплодами. Такими, как картошка, батат – это разновидность картофеля, только он сладкий, морковка, тыква.
8. Обязательно добавляйте в свой рацион лимон, орехи, курагу, изюм. Это для укрепления сердечно-сосудистой системы.
9. Полезны и перепелиные яйца. Они содержат в себе достаточно низкое количество холестерина, но там есть белок, что очень полезно для вас именно в период межсезонья.
10. Не гнушайтесь специями в этот период. Это зеленый кардамон, мускатный орех, корица, а также свежий имбирь.
11. Соблюдайте, конечно же, и водно-питьевой режим. То есть употребляйте в день от 1,5 до 2-х литров жидкости, равномерно разбив все количество употребляемой жидкости на весь световой промежуток дня.
12. Ну и, конечно же, я советую употреблять зеленый чай, который хорошо выводит яды и токсины. Вот это основные правила питания в период межсезонья, особенно перехода лета в осень. И если вы будете их соблюдать, следовать им, то вы обязательно будете здоровы и прекрасно подготовитесь к дождливой осени и к снежной зиме.