Один из самых зрелищных и эффективных ударов, но также и один из технически сложных. Поэтому сегодня постараемся разобраться в том, как поставить технику удара, как тренировать "вертушку", чтобы отправить в глубокий нокаут противника.
Внимание: в данной публикации мы не призываем к намеренному причинению вреда здоровью другого человека. Все материалы показаны исключительно для самообороны и спортивного развития.
Как правильно бить "вертушку"?
Первое с чего нам нужно начать - это правильный поворот корпуса. Прежде чем ударить "вертушку" мы должны увидеть цель куда ее бить. Сначала делается разворот, можно встать у "шведской стенки" и делать повороты корпуса и подъемы ног.
Стенка нужна для сохранения баланса и равновесия, ведь чтобы тело запомнило движение нужно сделать большое количество поворотов. После того, как мы правильно научились делать повороты, делаем следующее:
Максимально эффективно отрабатываем сам удар нашей "вертушки", также для этого можно использовать опору, так как понадобиться довольно большое количество ударов в правильной технике.
Важно: обратите внимание на постановку опорной ноги, ступня полностью прижата к полу. У многих новичков наблюдается такая ошибки, когда они бьют удары на носочках. Этого делать категорически не нужно, так как теряться точка опоры и можно легко упасть.
Как наносить удар незаметно?
В таком начальном положении удара он будет медленный из-за большой амплитуды, а также довольно очевидный. Такой удар будет легко отразить или уклониться от него.
Дело в том, что большинство делают удар с разворота очень очевидным когда поднимают и раскрывают колено, им кажется что удар будет довольно мощным и снесет противника. Но, дело в том, что основную мощь удара приносит именно разворот бедра. Поэтому пытаемся делать так, как показано ниже.
Важно: поворот должен быть практически без амплитуды удара ногой в начале движения, и только после поворота бедра нужно раскрывать колено и ногу.
Используйте советы выше и у вас будет отличный прогресс в постановке отличной нокаутирующей "вертушки". Кстати если кто не знал, по другому "вертушка" называется "Хвост Дракона". А теперь вспоминаем фильм с Брюсом Ли "Путь дракона", где в сцене за рестораном он отвешивал бандитам отличные вертуханы.
