Всем доброго времени суток. Сегодня расскажу вам о том, что такое - микрорешения. Это нужно знать каждому! Есть такая техника, которую описал Каролайн Арнольд. Это небольшое обещание, которое вы даете самому себе, для того чтобы эта задача была отработана как на автопилоте. То есть у вас есть цель - сбросить лишний вес. Вы начинаете с того что бы заменить все углеводы, которые планируете съесть на ужин, на свежие овощи. Согласитесь, это вполне выполнимо, чем банальное просто - "надо похудеть!". К этому нужно привыкнуть, но это дает свои результаты. Вот несколько правил как это применять.
• Они должны быть точные, измеримые. Никакой расплывчивости или абстракции.
• Они краткосрочны и результат виден сразу
• Их нужно чётко распланировать по дням и связать с какими-либо действиями. Например - захотели чего-нибудь сладкого, скушайте фрукт.
• Не делайте сразу несколько миркорешений. Сдали одно, переходите к другому.
• Обычно, при условии того что вы каждый день выполняете микрорешения, достаточно 4-5 недель, если 2-3 дня в неделю, то соответственно 8-10 недель.
Эта техника реально работает. Если у вас раньше не получалось привить себе полезные привычки, попробуйте эту технику. Лучше понемногу работать над собой, чем несколько дней жить правильно и все запускать.
Пользуйтесь этой техникой, прививайте полезные привычки и будьте здоровы!