Сегодня я покажу вам, как привести себя в форму в домашних условиях с помощью всего лишь пары стульев. Давайте начинать!
Сам видос - https://www.youtube.com/watch?v=AGvSbfsx3No
Итак, поехали! Я собираюсь продемонстрировать вам тренировку всего тела, которую вы можете выполнять абсолютно где угодно – в отеле, офисе или даже в домашних условиях. Всё, что вам понадобится, это парочка стульев или кресел, на которых вы сидите.
Сегодня я покажу вам полную тренировку, с помощью которой мы проработаем все мышцы в нашем теле, используя только стулья. Так что, если ваше оправдание заключается в том, что у вас нет времени посещать зал, то эта отмазка больше не работает. Я покажу вам, как сжечь жир и накачать мышцы со стулом, на котором вы сидите.
Так что – повторяйте за мной эту тренировку всего тела. Мы будем выполнять все повторения вместе.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ / КОЛИЧЕСТВО: 4 РАУНДА / ОТДЫХ МЕЖДУ РАУНДАМИ: 2-5 МИН
1. Приседания пистолет с поддержкой (10 раз на каждую ногу)
2. Болгарские сплит-приседания (12 раз на каждую ногу)
3. Удержание уголка (10 секунд) + подъемы ног (10 раз)
4. Отжимания на брусьях (15 раз)
5. Отжимания согнувшись с ногами на возвышении (15 раз)
6. Австралийские подтягивания (12 раз)
7. Сгибание на бицепс (8 раз)
8. Отжимания от скамьи (15 раз)
