В первой своей статье я рассказывал, что вокруг нас всегда есть много мест где можно, в свое удовольствие заниматься своим телом и укреплением общего мышечного тонуса. В этом материале я более подробно расскажу о подобных местах.
Рядом с нашим кварталом есть заброшенная набережная, обустроена ступенями и спусками к воде. В темное время суток, в таких местах не комфортно, бродят разные личности, в основном народ просто гуляет, но как правили собираются и бухарики. Так что рекомендую посещение в светлое время суток.
В таких местах, как правило можно побороть свои страхи связанные с посещением общественных спортивных заведений и в удовольствие позаниматься. Так сказать, места силы, где никто не отвлекает.
Запомните : если вы выбрались на подобную площадку, тренировать тело, это ступень вверх..
Что делаем? Спускаемся и поднимаемся. Да, и все. Для начала неспеша размеренно, следим за коленями и спиной. Следующий этап поднимаемся через одну ступеньку, потом через две. Ускоряемся при подъемах вверх по ступеням.
Можно делать по 10 - 15 подъемов, только обязательно следим за пульсом и самочувствием. Если чувствуете в себе силы можно подниматься на скорость, все зависит от количества ступеней.
Что дают подъемы по ступеням? Укрепление мышц ног, в полном объеме, это и икроножные и бедра и ягодичные мышцы. А, самое главное, подъемы по ступеням тренируют сердечную мышцу и общую выносливость. Во время занятий, особенно на свежем воздухе происходит интенсивное насыщение крови кислородом. А, особенно что мне больше всего нравиться, это гордость за себя.
Находите свои "Места силы", занимайтесь и подниметесь по ступенькам к силе и здоровью. И не важно какая у Вас физическая форма и сколько лет. Вперед, друзья! К новым вершинам по ступеням!
В следующем выпуске расскажу о скакалке, выпадах и силовой разминке!
Всем удачи!!!
