Сколько "ест" ваша машина? Если у Вас есть личный автомобиль, то 99% вы знаете хотя бы приблизительный ответ. Но удивительно , что мы не знаем сколько должны есть сами! Может Вы едите меньше нормы? Или наоборот переедаете? Давайте посчитаем
Для получения точных значений применяют следующие формулы расчёта:
- Для мужчин 18-29 лет: (масса тела*0,063+2,9)*240*КФА.
- Для мужчин 30-59 лет: (масса тела*0,05+3,65)*240*КФА.
- Для мужчин старше 60 лет: (масса тела*0,063+2,46)*240*КФА.
КФА берем из следующей таблице:
А теперь для наглядности посчитаем:
Возьмем: мужчина, 35 лет, вес 85кг, машинист (работник легкого труда)
(85*0,05+2.9)*240*1.6=2 746 калорий. Если цель похудеть, то снижаем эту норму на 20%, и получаем 2 196 калорий
А теперь, прежде чем мы пойдем дальше, сядьте и посчитайте свою норму. Прямо сейчас.
Вы продолжаете читать так и не посчитав?! Посчитайте!
-
-
-
Наконец то большинство посчитали, а кто этого не сделал, сделайте прямо сейчас!
А СКОЛЬКО ЭТО ЕДЫ?!
У большинства из Вас получились показатели от 2000 до 3000 калорий. Но сколько это еды? Мы решили показать необычные варианты
Или же
Как видите, огромное значение имеет, что именно едим. Посчитайте сколько калорий Вы съедаете. Результат может Вас удивить. Следите за своим питанием и не голодайте! :)
Обязательно прочитайте:
Сколько пиво пить после тренировки для ускорения прогресса?
Почему Вы сможете, но не захотите худеть на 10 кг в неделю?