Лежать на пляже, проходить все рестораны, рекомендованные друзьями, вечеринки до утра. Отпуск регулируется собственными законами, но это также может повлиять на нашу фигуру. Как быстро похудеть после возвращения из отпуска? Спорт, правильная диета после праздников и коктейли для похудения - вот лишь некоторые из наших советов.
Вернуться к реальности непросто: после недели безделья и удовольствия мы возвращаемся к рабочим столам, к сверхурочным и стоям в пробках. Потускневшая (заслуженная) лень формы встречает отсутствие мотивации после отпуска. Как похудеть после отпуска? Эти 10 способов похудеть сработают независимо от того, хотите ли вы вернуться в форму до праздников или, может быть, сразу после праздника вы почувствовали необходимость сбросить несколько килограммов.
1. Очищающие коктейли
Подходящие смузи и зеленые коктейли очищают организм от токсинов, которые накапливаются в нем на отдыхе. Жирная пища, сладкие десерты, никотин - все это накапливается в нашем организме. Один бокал коктейля, например, с авокадо и ананасом, позаботится о вашем самочувствии, восполнит недостаток витаминов и облегчит фигуру. Эти смешанные фрукты имеют прекрасный вкус, поэтому возвращение к форме очень приятно с ними. Готовые рецепты очищающих коктейлей можно найти здесь: Очищающие коктейли - 5 рецептов прямо из модных пабов.
Вы также можете использовать их, чтобы полностью очистить организм - просто диетолог рекомендует выбрать правильную программу для нас, например, пить только соки или смузи в течение первых двух дней, а затем медленно включать овощи и фрукты в меню.
Смотрите: Таиландские каникулы: когда в поездке в Таиланд? »
2. Вода без модерации
Увлажнение организма важно не только по состоянию здоровья (особенно летом, когда термометр регулярно показывает температуру выше 30 градусов и из-за богатства минералов), но и потому, что оно влияет на нашу красоту - очищает и увлажняет цвет лица и способствует похудению. Институт Продовольствия и Питания подчеркивает, что мы должны пить в среднем 1 литр воды на 30 килограммов веса тела. К сожалению, согласно исследованиям, даже каждый второй поляк пьет слишком мало воды.
Если у вас есть проблема с потягиванием ее бокала на работе и вы заставляете себя пить два литра минеральной воды, вам помогут приложения для питья воды: Water Time Pro или DrinkingWater.
3. Бег
Бег отлично худеет, лепит тело, улучшает кровообращение. Благодаря этому мы сжигаем много калорий, и даже получаса достаточно в день. Еще одно преимущество заключается в том, что, согласно журналу Американского колледжа кардиологов, пять минут такого тренинга в день могут продлить жизнь. Не говоря уже о том, что нам просто разрешают успокоиться, а после вечернего бега - спать.
Кроме того, бег заставит вас проводить больше времени на свежем воздухе, и это немного продлит ваш отпуск.
4. Упражнения в мини-версии
Что-то для ленивых и занятых. Используйте каждый свободный момент для легких упражнений. Вы не можете собраться вместе для тренировок, а наклониться к компьютеру с включенным спортивным каналом YouTube - это не ваша история? Даже небольшая физическая активность повлияет на вашу фигуру. Регулярность - самая важная вещь. Иногда достаточно даже отойти назад от работы, соединить мышцы живота в очереди с магазином, сделать изгибы при сушке волос или растянуть руку, чтобы достать газету на диване.
Интуитивно понятная диета: как все есть и не прибавлять в весе? »
5. Тренировки с учетом вашего настроения
Однако, если ваша цель - действительно быстрая потеря веса (здоровая и разумная), регулярные движения должны происходить. Однако не заставляйте себя заниматься спортом, который не доставит вам радости - выбирайте тренировки по своему настроению. Йога расслабляет, успокаивает, укрепляет, но это также настоящее впечатление и усиливает обмен веществ. Кардио позволяет вам быстро терять килограммы (просто занимайтесь до 20 минут три раза в неделю), выбрасывать гнев и изменять его, например, вращаться, качаться, кататься на роликах. Танец на пилоне укрепляет мышцы рук и ног и преподает изящество. Пилатес - любимая тренировка Меган Маркл - спокойная, оказывает большое влияние на позвоночник и формирует фигуру, а танец, теряя килограммы, стимулирует выработку эндорфинов.
6. Бабушкины привычки - травяные чаи
Здесь ключ к простоте: зеленый чай и травы, которые уменьшают жир и очищают от токсинов. Их дополнительным эффектом часто является снижение стресса и защита от свободных радикалов. Травы, которые сжигают жир и очищающие чаи, включают Yerba Mate - парагвайский падуб, мята перечная, лимонный бальзам, трехцветная фиалка, одуванчик, крапива, льняное семя, цветок акации. Этой «травяной диете» очень часто помогают специи, такие как имбирь, перец чили, черный перец, тмин, куркума и кайенский перец.
Каждые три часа пейте настой трав и заменяйте углеводы и молочные продукты на фрукты и овощи, и ваше пищеварение будет регулировать и снижать ваш аппетит.
7. Больше еды
Аномалии в питании могут вызвать увеличение и уменьшение веса. Замените три больших приема пищи на пять приемов меньшего размера, и ваше тело будет накапливать меньше жира и избегать внезапных падений сахара (нулевое внезапное начало голода) Не забывайте о завтраке, который долгое время считался самой важной едой дня (78% тех, кто худеет, едят регулярно). Какой завтрак выбрать? Например, овсяные отруби, яйца, арахисовое масло, каша, орехи, йогурт и, конечно, с высоким содержанием белка.
8. Еда в установленное время
Фиксированное время еды также важно. Сосредоточьтесь не только на том, что вам нужно есть, но и когда. Согласно исследованиям, обмен веществ зависит от того, когда мы едим. Итак, какие времена лучше всего есть, когда завтракать, в какое время и в какое время можно поужинать? Завтрак следует есть с 6:00 до 10:00, обед до 15:00, ужин с 17:00 до 21:00. На второй завтрак и послеобеденный чай лучше планировать их через два-четыре часа после основного приема пищи. Если вам интересно, как сбросить вес с живота и как похудеть бедра, ответ прост - есть.
9. Еда стоит Instagram
Если вы были после даты instagramowy foodporn прекрасно знаете, что доминирует диетическое меню, полные фрукты, овощей и суперпродуктов последних. Изысканный в каждой детали: визуально, но также из-за ингредиентов. У этой моды есть свои плюсы - благодаря которым мы придаем большее значение тому, что попадает на нашу тарелку. Даже если мотивация заключается в том, что мы получим слишком мало лайков под фотографией, обязательно проверьте: 6 летних закусок по 100 ккал, черника в подходящей версии, банановые оладьи с тремя ингредиентами, быстрые салаты на работу, десертный хумус, полезные чипсы.
10. Витаминные капли
После консультации с врачом, вы также можете выбрать лечение, такое как витаминная капля с эффектом похудения. Эта диетическая поддержка, которая ускоряет ее действие, укрепляет кожу и помогает уменьшить целлюлит и лимфатический стаз. Такая капля для похудения вводится в вену с помощью венфлона и длится около получаса. Несколько серий витаминных коктейлей помогут нашему организму восстановиться. Витаминные капли - акция, цена, для кого? Вы можете прочитать больше в нашем тексте: Инъекции и венфлоны для красоты. Работают ли витаминные капли?
