Добрый день!
Я очень хочу жить долго и очень хочу быть активной. Мне хочется быть здоровой в свои 60 лет, не иметь сахарного диабета, проблем с сосудами и суставами.
Я уже писала о том, что я делаю зарядку по утрам. Иногда делаю эту зарядку в постели - потягиваюсь, поднимаю руки-ноги. Особенно я люблю такую зарядку в зимнее время. Когда в квартире холодно, и вставать не хочется в эту холодину.
Летом, осенью и ранней весной я каждый день много хожу пешком.
И вот недавно мне захотелось заняться спортом.
Я решила найти ответ - можно ли заниматься спортом в 50 лет и старше. Этот ответ я нашла у доктора Евдокименко. Возможно, вы знаете этого доктора.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Итак, я хочу рассказать, что узнала от Доктора Евдокименко.
Он говорит, что есть упражнения, которыми категорически не рекомендуется заниматься тем, кому уже за 45 лет.
Если вам 45 лет, то:
1. Откажитесь от приседаний.
Приседания ни к чему хорошему не приведут (конечно, если вы ранее не занималась спортом. Приседания разрушают суставы. Доктор Евдокименко назвал приседания "Прощай колени".
Если у вас слабые коленные суставы, то нельзя приседать. Или если есть большой вес тела.
Я не люблю приседать. У меня действительно после приседаний болят ноги. А испытывать боль после каких-либо упражнений я не люблю.
2. "Ударными" нельзя заниматься
Ударные - это занятие боксом в преклонном возрасте. Если мужчина, к примеру, начнет заниматься боксом, то это приведет к воспалительным процессам в суставах и к артритам. Не нужно заниматься боксом, если вам более 45 лет.
3. Не поднимайте тяжести
Доктор Евдокименко сказал, что в 45 лет и старше нельзя поднимать что-то тяжелое. Не получится сохранить здоровье и при этом нагружать свои суставы.
Я не поднимаю ничего тяжелого. Максимум - продукты из магазина могу принести.
Не люблю занятия с гантелями.
4. Йога - это не для 45-летних
Во время первых занятий йогой, растяжек и напряжения мышц происходят первые болезненные разрывы суставов.
Доктор Евдокименко не рекомендуется заниматься йогой, так как это травмоопасно.
Я йогу не люблю. Мне кажется, что йогой нужно заниматься только с тренером. Если тренер покажет вам, как разминаться, как тянуться, как и что делать - значит, можно не переживать и тренироваться.
Чем же можно заниматься в 45 лет и старше
Как чем? Ходить как можно больше. Наконец-то это подтвердил доктор. Як ходьбе пришла как-то по интуиции.
Поняла, что мне нужно для здоровья заниматься каким-то видом спорта. Но, я не могла ходить в спортзал (и финансовая сторона тут сыграла тоже свою роль). Я решила заняться модной скандинавской ходьбой.
Почитала о ходьбе информацию в интернете, послушала врачей. И решила - вот оно. Берешь, надеваешь кроссовки и вперед. Ходить по улицам. А если рядом лес - вообще прелесть. Можно еще и свежим воздухом дышать.
В общем, посмотрите видео доктора. Возможно, вы для себя найдете что-то полезное. Я люблю смотреть передачи о здоровье. И вам рекомендую. Это лучше, чем сериалы разные.