Поговорим об эллипсоиде. Не пугайтесь такого не привычного уху названия. Это достаточно простой в использовании тренажёр.Будем называть его "эллипс." На нем я люблю убегать от проблем когда мне грустно. Включаю любимую музыку и побежала. Особенно круто когда их ставят возле окон. Бежишь себе и смотришь в окошко. Просто рай на земле.
Эллипс- это три в одном дорожка,степпер и лыжи.Во время тренировки задействованы мышцы рук,талии,спины,ягодиц,икр и ног плюс плечевого пояса.Согласитесь,отличное сочетание.
Очень эффективен при сжигании калорий.За час бега сжигается 500-700 калорий. Естественно в зависимости от интенсивности.
Занимаемся три-четыре раза в неделю от получаса до часа. Новички тренируются полчаса.Бывалые занимаются час.
Чтобы правильно заниматься на эллипсе нужно представить,что вы на лыжах.
Ноги чуть согните в коленях. Руки держите на уровне груди либо чуть выше за специальные рукоятки. Голову держите прямо. Это важно. Стопа должна плотно соприкосатся с тренажёром. Корпус тела держим прямо.
Если вы хотите похудеть нужно заниматься каждый день либо через день.Нагрузку нужно увеличивать постепенно,но еженедельно.
Чтобы вес уходил быстрее нужно выполнять кардио после силовой тренировки.
В своем блоге я буду также рассказывать о силовых упражнениях и наборе мышечной массы.
Подписывайтесь на мой блог и узнаете много интересного.
Если вам понравилась эта статья👉советую почитать про беговую дорожку
https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/kuda-poidem-vpered-k-idealnoi-figure-5d7bd5b843fdc000c3a7d338