На днях беседовал с пациенткой, рассказывал ей почему люди склонны заедать стресс. В т.ч. почему бывает трудно казаться от сладкого или вредного. И что может помочь.
🔔Начнем с банального. Лучший способ успокоить младенца - дать ему грудь.Так что уже понятно откуда берётся привычка заедать стресс. Давайте посмотрим почему это так.
☝️Наша нервная система работает по принципу возбуждение-торможение. Два противоположных состояния. Либо мы действуем физически - сражаемся, убегаем, боремся за жизнь; либо мы отдыхаем - едим, спим, размножаемся. Две противоположных реакции нервной эндокринной систем. Уравновешивающие друг друга как весы. Если стресс - выделяются гормоны стресса: адреналин, кортизол и т.д. Организм готовится к действию. Если стресса нет, а есть пища и возможность размножаться - выделяются гормоны удовольствия. Поэтому одним из способов уравновесить чаши весов, если перевешивает стресс - сожрать что-нибудь вкусненькое. И люди часто поступают именно так. Хорошо это или нет? Я думаю, не совсем хорошо.
🔔Допустим, организм выделил какие-то химические вещества и готовится к действию, как-то реагировать на стресс - убегать или драться. А вы ему: "На поешь и успокойся." А зачем он химию выделял?😀 Представьте ситуацию: съел мужик Виагру, готов к действию. А вместо этого - на поешь и успокойся! Не вариант! Есть химия - надо действовать! Стресс требует физической активности, а не заедания! Надо побегать, руками помахать, железки поворочать и т.п.
🔔Она же будет менять пищевые предпочтения. В ответ на физическую нагрузку, организм будет просить его кормить тем, что лучше способствует восстановлению мышц, и ваши пищевые пристрастия будут меняться. И произойдет это не методом запрещения или установок, а естественным образом! Конечно, всё, что происходит естественным образом, не случается быстро. Зато экологично и надежно!
Так что, реагируйте на химию правильно😀
А как снимаете стресс Вы?