В прошлых статьях мы разговаривали с вами о спортивных добавках и о том, стоит ли их употреблять. На основании моих мыслей, думаю, у многих возник закономерный вопрос:"А какие добавки стоит брать?"
Как мы и сказали в прошлой статье, добавки существуют для определённых целей, а не для того, чтобы их скупать и объедаться ими. Так они вам ничего не дадут. Сегодня мы со знанием дела предоставим вам список добавок, которые вам будут необходимы.
Как я говорил в прошлой статье, спортивное питание предназначено не для всех подряд и имеет свои цели. Если вы новичок, который нигде не выступает, то вам большая часть из них ни к чему.
Почему так? Потому что вы просто потратите деньги на то, в чём ваш организм не нуждается.
Однако, организм имеет свойство уставать, а постоянные тренировки сделают его так или иначе слабым и измождённым, если не давать ему нужные компоненты. Какие? - давайте посмотрим.
OMEGA -3
Первая добавка, которая должна быть у вас вне зависимости от того, как вы занимаетесь. Omega 3 не только положительно влияет на организм, что доказано рядом исследований, но и способствует уменьшению выработки гормон стресса и повышению гормонов радости.
Цинк
Цинк - это та самая добавка, которая позволит незначительно улучшить ваши результаты и поддерживать организм в тонусе. Цинк незначительно повышает выработку тестостерона, что приводит к более лучшим результатам, чем без него.
Конечно, это всё на ваш выбор, потому что у каждого организм реагирует на тренировку по-разному: у одних недостаёт этих веществ, а других - вторых и так далее. Плюс всё зависит и от вашего рациона питания. К слову, если собираетесь брать цинк, то обратите внимание именно на хелатный, так как он лучше усваивается организмом.
Комплекс витаминов с D3
Организму постоянно не хватает витаминов, некоторые из которых не всегда возможно получить в определённых регионах. Тому пример витамин D, который мы получаем от Солнца.
Если вы замечаете, что ваш иммунитет страдает, у вас болят кости и мышцы, а настроения совсем нет, то, вероятно, причиной этого может быть недостаток витамина D в организме.