Существует 4 фазы изменений, происходящих в организме при физических нагрузках💪
👉Рабочая фаза - в ходе выполнения упражнений, происходит оперативная реализация работоспособности организма. Если нагрузка значительная и продолжительная, возникает утомление.
👉Фаза восстановления - наступает на следующий день после тренеровки. В этой фазе по механизмам саморегуляции возвращается к исходному уровню дыхательная и сердечно-сосудистая системы, ликвидируются недостаток кислорода, избыток молочной кислоты в крови и в мышцах.
👉Суперкомпенсаторная(сверхвосстановление)фаза - возникает после значительной или большой нагрузки. В этой фазе организм восстанавливает свои ресурсы до исходного уровня, и запасает силы с избытком, обретая дополнительные функциональные возможности.
👉Редукционная фаза - возникает, если следующее занятие будет проводиться более чем через 3 дня т.е. практически состояние организма возвращается к исходному, бывшему до занятия состоянию.
