Магний
Этот микроэлемент особенно важен для женщин старше 40 лет, поскольку он предотвращает потерю костной массы, которая может привести к остеопорозу. Он также участвует в регуляции кровяного давления, уменьшая риск сердечных заболеваний, и улучшения качество сна.
Кальций
Самый распространенный минерал в организме. Кальций нужен не только для поддержания здоровья костей и зубов, но и для правильной работы других систем, в том числе нервной и кровеносной.
Железо
Железо необходимо для переноса кислорода в клетки, чтобы они могли производить энергию. По данным ВОЗ, до 30% населения мира страдает железо-дефицитной анемией, которая приводит к повышенной утомляемости, головокружениям, учащенному сердцебиению, выпадению волос и другим проблемам со здоровьем.
Калий
Электролит, который участвует в поддержании водного баланса клеток, помогает поддерживать здоровое кровяное давление. Он также контролирует электрическую активность сердца и других мышц.
Цинк
Цинк ценится за его антиоксидантные и иммуностимулирующие свойства. Также влияет на здоровье кожи, ногтей и волос, репродуктивную функцию и нервную систему.
Селен
Еще один микроэлемент-антиоксидант, доказано, что он снижает вероятность развития рака и аутоиммунных заболеваний. Регулирует работу щитовидки и облегчает симптомы при астме. Считается, что прием селена увеличивает продолжительность жизни. Также микроэлемент благотворно влияет на фертильность и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Мы должны получать бОльшую часть необходимых нам минералов из продуктов, которые мы едим, но пища сейчас обеднена полезными компонентами, и это может привести к дефициту питательных веществ в нашем рационе.
Симптомы дефицита микроэлементов очень разнообразны и неспецифичны: от вздутия живота и потери аппетита до недостатка энергии, плохой концентрации и беспокойства.
Два наиболее распространенных способа узнать, есть ли у вас дефицит каких-либо микроэлементов:
- Анализ крови
Минеральная недостаточность чаще всего диагностируется врачом –после осмотра и обзора вашего рациона и привычек питания назначается полный анализ крови и анализ крови на электролиты. Эти анализы показывают ваше состояние на момент забора крови.
- Микроэлементный анализ волос
Это относительно новый аналитический метод. Из вашей головы берется образец волос на анализ. Ткань волос изменяется медленнее, чем уровень крови, поэтому результаты могут быть даже точнее, и смогут выявить реальный дефицит питательных веществ, в то время как результаты вашего анализа крови могут быть искажены, если вы съели определенную богатую минералами пищу накануне.
Если мы хотим быть уверены, что наш организм получает все необходимое, имеет смысл периодически делать анализы и корректировать рацион.
Всем здоровья и красоты на долгие годы!
Ставьте лайки, если вам нравится статья, пишите свое мнение в комментариях.
Спасибо, что читаете меня!