Сегодня 13 сентября 2019 года и последний (тридцатый) день эксперимента. Я в течение месяца каждый день проходила на беговой дорожке три километра. Мне 52 года.
В этот период я измеряла давление, вес, объём бедер, время потраченное на прохождение 3 километров, пульс.
ВЕС
Мой вес почти не менялся и оставался на одном уровне. Я ела всё, не соблюдая никаких диет и мой вес не увеличивался.
Вес в первый день эксперимента.
Вес в последний день эксперимента.
Время, потраченное на прохождение трёх километров.
Время, затраченное на прохождение 3 км в первый день эксперимента 39 минут 46 секунд.
Время, затраченное на прохождение 3 км в последний день 31 минута 30 секунд.
За месяц я стала проходить 3 км на 8 минут 16 секунд быстрее.
ДАВЛЕНИЕ
Моё давление в первые дни эксперимента – 127/87.
Моё самоё лучшее давление во время эксперимента – 119/78.
Во время эксперимента у меня ни разу не повысилось давление, как это иногда бывало до занятий физическими упражнениями на беговой дорожке.
Делаю вывод: физические упражнения хорошо влияют на организм человека, и давление приходит в норму.
ОБЪЁМ БЕДЕР
Мой объёма бедра в начале эксперимента - 56 см, в конце эксперимента – 55 см. Объём не изменился, но ушёл жир и наросли мышцы.
ПУЛЬС
Мой самый высокий пульс во время нагрузки в начале занятий – 141 удар в минуту.
Самый высокий пульс во время нагрузки в конце эксперимента – 104 удара в минуту.
Мой организм хорошо адаптировался к занятиям физической культурой.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 12 сентября 2019 года:
5 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 5.
5 минут ходьбы на скорости 6.
10 минут ходьбы на скорости 6,6.
2 минуты ходьбы на скорости 7.
3 минуты ходьбы на скорости 6.
1 минута 30 секунд ходьбы на скорости 5,6.
12 сентября 2019 года я прошла 3 километра. Потраченных килокалорий 187. Самый большой пульс во время ходьбы – 104 удара в минуту. Артериальное давление до занятия 114/87, пульс 80. После занятия ходьбой и силовыми упражнениями 119/90, пульс 93.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 13 сентября 2019 года:
5 минут ходьбы на скорости 4.
6 минут ходьбы на скорости 5.
4 минуты ходьбы на скорости 6.
11 минут ходьбы на скорости 6,6.
2 минуты ходьбы на скорости 7.
2 минуты 30 секунд ходьбы на скорости 6.
13 сентября 2019 года я прошла 3 километра. Потраченных килокалорий 185. Самый большой пульс во время ходьбы – 108 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 129/85, пульс 74. После занятия ходьбой и силовыми упражнениями 148/89, пульс 97.
За 30 дней я прошла 90 километров! УРА! Я сделала это!
Было интересно, подпишитесь на мой канал.