Нередко период вынашивания ребёнка протекает в жаркое время года. Для беременной такие условия – настоящее испытание, в особенности, на последних месяцах. Вследствие чего для женщины лето может обернуться плохим самочувствием и рядом трудностей. Но неприятных ощущений возможно избежать, придерживаясь ряда правил. И тогда летняя пора запомнится лишь положительными эмоциями и яркими воспоминаниями.
Какие неприятные симптомы могут тревожить будущую маму:
- Запрет пить желаемое количество жидкости;
- Одышка, нехватка кислорода;
- Перегревание (высокая вероятность получения теплового удара).
Как уберечься от перегревания?
Выходить на прогулку лучше в прохладное время суток: утром и вечером. Если выход на улицу днём неизбежен, то головной убор обязателен. Необходимо часто посещать ванную комнату. Термальная вода поможет в душном транспорте. Кондиционер или увлажнитель воздуха будут спасением при жаре, но следует помнить, что разница температуры в помещении и на улице должна быть не более десяти градусов, ведь существует риск простудиться.
В душную погоду весомую роль играет одежда женщины. Рекомендуется использовать натуральные и легкие ткани светлых оттенков. Одежда не должна сковывать движения, быть плотной или сильно облегающей. Использование духов необходимо сократить, ведь в небольшом помещении это может быть чревато обмороком.
Как должна питаться беременная женщина?
Беременная женщина нуждается в здоровом и сбалансированном питании. Идеальной будет пища, которая хорошо утоляет жажду. Например, яблоки, лимоны, капуста, огурцы, клубника, черешня. Подслащённые газированные напитки негативно влияют на организм, ведь они провоцируют жажду. Не рекомендованы к потреблению продукты, которые способствуют задержке соли в теле (майонез, хлеб, сыр и т. д.). А сахар нагружает поджелудочную железу, мешая ей полноценно функционировать.
Жидкости, бесспорно, нужно употреблять, но умеренно: они провоцируют отёки, которые и так присутствуют в период беременности. Кубики льда на основе лаванды, апельсина, ромашки, а также мята придают освежающий эффект. По мере возможности, в жаркие дни можно заменить стакан напитка фруктом или овощем, которые прекрасно утоляют жажду и снабдят организм клетчаткой, витаминами и углеводами.
Чтобы предотвратить появление отёков, следует поднять ноги выше уровня живота, использовав валик или подушку. Полезен для беременных небольшой массаж с использованием геля с охлаждающим эффектом.
Отёки, возникшие вследствие долгой ходьбы, не должны вызывать волнения.
Но если этот симптом постоянный и долго не исчезает, это сигнализирует о нарушениях работы сердца и почек.
Какие виды активности помогут справиться с плохим самочувствием?
Врачи рекомендуют походы в бассейн, ведь в воде органы находятся словно в состоянии невесомости, принимая максимально комфортное расположение.
Плавание как в пресном, так и в морском водоёме оказывает лишь положительное влияние на будущую маму.
Придерживаясь этих правил, солнечная пора принесёт только радость и приблизит долгожданную встречу с малышом.