Последние девять лет героиня этой статьи тренировалась в спортивных залах под руководством опытного инструктора, которая не жалела для нее и остальных клиентов полезной информации и терпеливо каждый раз, как в первый, объясняла, для чего нужно это упражнение, и вот это, и еще другое…
Сейчас обстоятельства сложились таким образом, что в зал она ходить не может. Каждый, кто тренировался продолжительное время, знает, что спорт как наркотик, и это не просто метафора, это реально так. Оставить мышцы без нагрузки, если ты физически в силах, – страшно даже подумать об этом. Перед ней встала задача – дать организму в домашних условиях все то, что он получал в спортзале. Как она справилась с этим? Читайте ее рассказ.
«Девятилетний опыт в спортзалах, пусть не тренерский, а если так можно выразиться, клиентский, даром не прошел. Я была уверена, что буду заниматься, хотя всегда в раздевалках фитнес-клубов женщины твердят: «НЕЕЕЕТ! Дома себя прыгать так никогда не заставишь! Всегда себя жалеешь и найдешь оправдание пропущенному занятию». Так, наверное, и есть у большинства. Но мой страх перед тем, что фигура обрюзгнет, был сильнее.
Я не стала дожидаться тренировочного дня (когда-то у меня их было три в неделю обязательных и четвертый по желанию, по самочувствию). Я не хотела делать перерыва. Достала гантели, скакалку, коврик, еще дома оказались спортивная резинка и обруч. Скачала порядка десяти разных комплексов с Торрента, выбрала парочку из них. Как потом поняла, они оказались похожими на те, которые давала нам тренер – кардио и силовые нагрузки в них чередовались. Так начались мои домашние тренировки. Первый день, потом второй, на третий я ощутила, что мышцы немного забиты, сделала больший упор на растяжку. Через неделю поняла, что нагрузки немного не хватает, купила десятикилограммовый гриф и разборные гантели. В зале-то этого добра хватает, и можно менять вес в упражнениях на разные группы мышц – на спину и ноги побольше, на трицепс и бицепс поменьше. Занятия стали интереснее. Растяжку делала регулярно, но опять же, хотелось свое тело ощущать лучше, лучше владеть им. Тогда я вспомнила, что тренер время от времени танцевала с нами – элементы латино, восточного танца. Точно! Не хватало танца, подумала я и скачала в сети пару интересных уроков. Вроде бы все компоненты встали на свои места – утяжеления (по сути, бодибилдинг), силовая аэробика, просто аэробика, растяжка и танцы. Боже мой, как много для нас делала инструктор по фитнесу, думала я. Какую мозаику нагрузок давала она нам, чтобы мы развивали свое тело гармонично! Может быть, не зная какой-то из этих компонентов, можно из без него чувствовать себя хорошо, но когда узнаешь, тогда уже без него не сможешь, его будет не хватать физически.
Домашние тренировки требуют у меня больше времени. Ведь в зал я приходила на все готовое – у нашего инструктора все расписано - какая мышца в какой день будет работать, а в какой отдыхать. Дома, помимо времени непосредственно для занятия, нужно еще время для его подготовки. Тем более, что инструктор приучила нас к разнообразию в упражнениях.
С благодарностью вспоминая ее советы, я тренируюсь с полной отдачей четыре раза в неделю и чувствую, что результат от моих самостоятельных занятий есть. Скоро, я надеюсь, поменяется мой рабочий график, и я вновь приду в зал – не располневшая, не вялая, а подтянутая и сильная. И мой инструктор будет мною гордиться».