Диета достаточно строгая, и при таком быстром похудении возможно появление таких негативных последствий, как:
- нарушение обмена веществ;
- сбой менструального цикла у женщин;
- развитие анорексии;
- снижение артериального давления;
- появление головных болей;
- обострение мигреней.
Чтобы снизить риск развития неприятных последствий и побочных явлений, рекомендуется внимательно следовать всем рекомендациям диетологов, пить достаточное количество жидкости, не употреблять алкоголь. Тяжелые физические и умственные нагрузки при такой системе питания запрещены.
Диета является сильным стрессом для организма. Чтобы сгладить резкое снижение калорийности рациона, не рекомендуется планировать похудение после болезни, в период реабилитации. Если в процессе соблюдения диеты возникли проблемы со здоровьем, нужно плавно вернуться к привычному питанию и отложить ее на более благоприятный период.
Противопоказания
У диеты есть множество противопоказаний:
- беременность;
- период лактации;
- климакс;
- склонность к анорексии;
- послеоперационный период;
- наличие хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, эндокринных, заболеваний печени, почек, половой сферы).
Любую из вышеперечисленных диет нельзя соблюдать подросткам до 18 лет и пожилым людям. Перед началом похудения следует посетить своего врача и проконсультироваться. В некоторых случаях для принятия решения о необходимости соблюдения такой жесткой системы нужно предварительно сдать анализы и пройти некоторые исследования.
Результаты диеты
Система похудения ABC помогает сбросить до 20 кг лишнего веса. При соблюдении программы длительностью 50 дней отвес может составить 10-20 кг в зависимости от степени ожирения и других факторов.
Классическая диета на 30 дней позволяет потерять 7-12 кг за месяц. На программе "лайт" удается похудеть на 7-10 кг за месяц, "супер лайт" - на 6-8 кг. Программа "светофор" позволяет потерять до 10 кг в месяц, но результат зависит от калорийности рациона и составленного меню.
Эффективность диет "лайт" и "супер лайт" зависит и от физической активности. При похудении на таких программах рекомендуется посещать спортивный зал или заниматься дома.