Диета ABC - система питания, позволяющая быстро сбросить лишний вес, не отказываясь от продуктов, содержащих углеводы. Существует несколько ее разновидностей, каждая из которых обладает своими достоинствами и недостатками.
Польза и вред
Диета была разработана в США в 70-е годы прошлого столетия. Она являлась дополнением к групповым тренировочным занятиям в лагере Ana Boot Camp, что в переводе означает "тренировочный лагерь для анорексиков". В основе построения фигуры лежало строгое выполнение всех указаний инструктора в сочетании с правильным питанием.
Главный принцип соблюдения диеты - ограничение калорийности рациона. К составлению меню не предъявляется строгих требований. Это стало причиной появления нескольких разновидностей системы снижения веса. Важно, чтобы энергетическая ценность рациона не выходила за обозначенные пределы.
Уникальность программы заключается в том, что организм в данном случае не переходит в "безопасный режим" работы. Этот феномен недостаточно изучен современными учеными, но многие знают, что при резком сокращении калорийности меню метаболические процессы замедляются и резкой потери веса не происходит. При соблюдении Ana Boot Camp такой механизм защиты не запускается.
Диета обладает рядом положительных характеристик:
- высокая эффективность;
- отсутствие длинного списка запрещенных продуктов в меню;
- возможность употреблять продукты, содержащие углеводы;
- отсутствие необходимости выполнять тяжелые физические нагрузки, заниматься в спортзале.
Несмотря на то, что программа питания была разработана в качестве дополнения к тренировочному комплексу, современные ее варианты не предполагают обязательного изменения физической активности. При соблюдении классической программы АВС спорт даже противопоказан.
Польза диеты заключается в том, что она приводит к желаемому результату. Человек худеет, и это благотворно сказывается на работе всех органов и систем. Налаживается работа сердца, сосудов, печени и почек. Снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Но программа похудения может быть вредной. Разработчики ABC назвали ее сбалансированной, но это далеко от истины. Несмотря на отсутствие запрета на употребление жиров и быстрых углеводов, такое питание не является полноценным. В соответствии с рекомендациями ВОЗ в организм человека ежедневно должно поступать достаточное количество белков, жиров и углеводов в оптимальных пропорциях. Но при ограничении калорийности дневного меню до 500 Ккал и ниже это невозможно.
К недостаткам такой программы относят:
- понижение давления;
- повышение риска развития булимии;
- снижение не только жировой, но и мышечной массы;
- ухудшение состояния волос, ногтей;
- чрезмерную потерю жидкости.