Ну так вот, перегул это состояние, спровоцированное постоянной нехваткой сна. Любого, как дневного так и ночного (да, он разный и нехватка того или другого выражается по-разному).
⠀
Причём эта нехватка выражается на гормональном уровне - накапливается кортизол. Иногда его называют гормоном стресса или гормоном второго дыхания. Он участвует в огромном количестве процессов в организме человека. Его совершенно точно нельзя считать антигероем, но именно его уровень высок при недосыпе.
⠀
💥В чем подвох? Кортизол накапливается в организме. И именно его мы отсыпаем - понижаем уровень за счёт бОльшего количества сна.
⠀
При этом кортизол точно так же вырабатывается в организме определенными ритмами. И в 5 утра уровень его естественной выработки достигает максимума.
⠀
Ну так вот, ранние пробуждения ЧАСТИЧНО спровоцированы именно тем что на высокий уровень кортизола ещё и естественная выработка наслаивается.
⠀
Как можно распознать накопленный недосып? Прежде всего поведением: канюченье без причины, непозитивное бодрствование. Многие списывают на «плохой характер» не догадываясь о том, что ребёнок просто постоянно хочет спать.
А что ещё? Слезы перед сном. И нет, это не «он просто не любит спать». Вы когда нибудь встречали человека, который не любит дышать? Это не вопрос любви или нелюбви. Это просто кортизол, который не даёт заснуть. Вот такой он «мерзкий тип» 🤷♀️
⠀
Ну а что делать? Отсыпать. Перед любыми другими мерами по налаживанию сна мы отсыпаем ребёнка.
⠀
А вы сталкивались с признаками недосыпа? Малыш плачет перед сном? Есть такое, что по вашему мнению у ребёнка «плохой характер»? Давайте поговорим 👇😊