Согласно исследованиям, 40% людей, вернувшихся из отпуска и окунувшихся в рабочие будни, испытывают стресс. У кого-то постоянно болит голова, у кого-то напрочь портится настроение, а кто-то чувствует такую усталость, что впору опять уходить в отпуск.
Простые правила
И тут неважно, придется ли работать в офисе, бегать по собесам и МФЦ, решать юридические вопросы или просто приводить в порядок дачу к зиме. Внутренний дискомфорт преследует, а мечты об отдыхе не покидают. Как же избавиться от этого внутреннего дискомфорта и начать жить полной жизнью?
- Входите в рабочий ритм постепенно и помните, что у каждого он свой. Кому-то нужно два часа, чтобы управиться с делами на огороде, а кому-то и двух выходных мало. Не гонитесь за соседом, выбирайте свой режим труда и отдыха. Знайте, что все решится и все сделается в любом случае. Поэтому не надо сразу же нагружать себя.
- Решайте проблемы по мере их поступления - когда их много выбирайте главные, затем переходите к решению менее важных. Так вы будете долгое время эффективней работать.
- Ложитесь спать пораньше, но помните, что человек может передвигать
- свои биологические часы только на один час в сутки. Поэтому, если во время отпуска вы ложились спать в 2 ночи, а теперь решили лечь в 10 вечера, ни к чему хорошему это не приведет. В лучшем случае вы заснете к часу ночи. Ложитесь спать в комфортное время, но немного пораньше, чем привыкли.
- Вовремя отдыхайте, не допуская того состояния, когда вы уже невыносимо устали.
Кто вы - сова или жаворонок?
От того, кто вы - сова или жаворонок, зависит, в какое время дня вам будет комфортнее решать самые трудные задачи. Так, если вы жаворонок, то вам лучше всего делать непростые дела в первой половине дня. А совам, которые ни на что не способны в это время, будет намного проще бороться с трудностями во второй половине дня.