Часто мы не знаем,как правильно начать свой день.Проснувшись утром, чем только мы не занимаемся.Сегодня я расскажу о наиболее полезных утренних привычках.
1)Зарядка
Делайте зарядку,она очень полезна и вот чем:
- Повышает метаболизм лучше чем физические упражнения в любое другое время дня.Учёные выяснили,что завтрак,съеденный после зарядки,усвоится лучше и пойдёт на пользу организму.
- Улучшает когнитивные функции мозга.Утренняя зарядка способна повысить внимательность и собранность на 20% лучше чем любимый всеми кофе
- Вы будете высыпаться лучше,если каждое утро будете делать зарядку.Организм будет набираться сил с большей охотой если узнает,что с утра его ждёт небольшая нагрузка
2)Контрастный душ
Утро-лучшее время для контрастного душа,особенно после зарядки.Не важно зима сейчас или лето,контрастный душ придаст вам тепла в мороз и охладит в жару.Контрастный душ поставит вас на ноги даже если вы спали всего пару часов.
Контрастный душ бодрит,повышает гормональный фон и нормализует давление,улучшает кровообращение и выводит токсины из организма.
3)Вода с лимоном
- Восстанавливает норму кислотно-щелочного баланса.Лимон создаёт щёлочь в организме.Наше тело должно иметь слабощелочную среду,однако из-за того,что мы едим продукты животного происхождения,а также термически-обработанную пищу,нас переполняют кислоты,которые служат отличной средой для развития бактерий и вирусов.
- Стимулирует иммунную систему.Хорошее поддержание витамина С в лимоне способно активно стимулировать иммунную систему.Лимон также богат Калием,который запускает работу мозга и нервной системы.Калий также держит под контролем кровеносное давление.
- Очищает кишечник и стимулирует очищение печени.Вода с лимоном умеет хорошо собирать шлаки и токсины,слежавшиеся в организме за ночь и выводить их дальше к органам выделения
- Предотвращает образование камней в почках,обладает антиоксидантными свойствами,запускает лимфатическую систему,гидрирует тело после сна.
4)Ранний подъём
Если вы просыпаетесь рано,у вас будет достаточно времени завершить все эти процедуры,на самом деле оно ещё останется.Можно потратить это время на ментальную настройку на день,на медитацию,заняться любимым делом,почитать книгу или что-то вроде того.Чем спокойнее будет ваше сознание при вступлении в день,тем проще всё будет казаться.