1500 !!! Всем привет, не так давно я начал небольшой челлендж, в котором поставил себе планку, выполнять 1500 подтягиваний за 30 дней, в комментариях меня просили рассказывать о результатах, проблемах, сделать свои замеры рук до и после, планирую выпустить материал по прошествии 2х недель (экватор) и тогда уже заключительную статью со всеми выводами.
Некоторые подписчики нашего канала так же начинали выполнять вместе со мной, было бы интересно узнать, как ваши результаты и какие ощущения от подобных занятий.
Так же напоминаю, что я не просто подтягиваюсь, а выполняя в комплексе с приседаниями и отжиманиями (которые пока пришлось убрать, но об этом ниже), получается небольшая классическая тренировка с собственным весом, которую вполне может выполнять каждый мужчина, без серьезного вложения в спортивный инвентарь, нужен турник и все.
Проблемы
Сейчас я выполняю задуманные 50 повторений в течении дня, правда иногда руки попросту уже не слушаются, да, я понимаю, что это небольшие цифры и многие из подписчиков за 2-3 подхода смогут выполнить всю цифру, но я рассказывал, что мой максимум 12 и это на свежие руки и не каждый день.
Вообщем, отжимания пришлось исключить из моей утренней "зарядки", первые 3 дня, руки попросту горели вместе со спиной, было сложно попросту стоять в упоре лежа, если начинал круговую тренировку, то после отжиманий уже банально не хватало сил выполнить лесенку, приходилось останавливать тренировку и уже в конце дня выполняя по 2-3 повторения за подход, добивать 50 раз.
Кроме боли от неадаптированных мышц, больше никаких проблем не было, да и это я уверен что пройдет, как бывает всегда, если организм получает чуть больше нагрузки, чем обычно. Последние 2 дня уже руки не так забиваются, планирую с завтра все же вернуться к попытке комбинировать с отжиманиями, просто снижу количество их повторений.
Результаты
Сегодня замерял свой разовый максимум на свежие руки, уже получилось 14 повторений вместо 12, но потом уже было очень тяжко выполнять лесенку. Так же, меня просили в комментариях замерить свои руки, чтобы потом посмотреть были ли какие-то изменения или нет. Решил что да, это довольно интересный опыт, поэтому на второй день выполнил замеры рук и груди:
Левая банка - 39.7
Правая банка - 40.1
Грудь в обхвате - 112 см
Будем отталкиваться от этих цифр, в промежутке замерять не будут, только после всех 30 дней, не думаю, что будет серьезный результат, но крохи вполне может подрасти.
Самочувствие вполне нормальное, занятия отлично пробуждают и заряжают на весь день, огорчает пока только боль в мышцах. Она конечно приятная, но первые дни было довольно тяжко.
Надеюсь, что данный материал был для вас интересен, очень прошу поддержать меня своей подпиской и лайком