Продолжаем разговоры касательно физической подготовки мужчин, сегодня постараемся разобраться с упражнением, которое не менее распространено в быту, и возможно даже более на слуху, чем отжимания. Будем разговаривать о подтягиваниях, постараемся сравнить, сколько и в каком возрасте вы должны уметь сделать повторений, чтобы это было в "норме"
Естественно здесь сложно подобрать универсальное значение, ведь множество различных факторов, которые влияют на это число. Поэтому относитесь к статье, как к просто мнению, а не констатации фактов. Если вы например можете выполнить гораздо ниже цифр, которые будут представлены ниже, то это лишь повод задумать, а все ли с вами нормально в плане физической подготовки? Возможно есть лишний вес и стоит действительно подумать о себе.
Так же представим нормы, чтобы не быть голословными, и сделаем итоговый вывод, а вы не забывайте делиться своим мнением в комментариях, это будет интересно обсудить.
Подтягивания в армии
Подтягивания - одно из основных упражнений, которое так любят в армейских условиях, это не случайно, оно задействует большинство мышц спины, рук, позволяет привести ваше тело в тонус.
Обычно выполняли на сдачах нормативов, при этом у нас была разнарядка уложиться в 6 - 17 раз, где 6 минимальная планка, а 17 это высшая оценка при выполнении нормативов. Конечно в разных частях и родах войск, может довольно сильно варьироваться, но в принципе можно сделать выводы, что в 18-25 вполне нормально подтягиваться более 15 раз, это значит, что вы в неплохой форме.
Если же вы делаете менее 6, то либо мышцы слабы, либо лишний вес, который здесь играет даже большую роль, чем при отжиманиях.
Нормы ГТО
Теперь давайте разберемся с нормативами, которые на текущий год прописаны в ГТО, отсюда видно, что отлично - 13 повторений в возрасте 18-24 года, в возрасте 40 лет уже снижается на 5 повторений. Минимальный уровни при этом считается 9 и далее опять же 4 раза в возрасте после 40.
На тренировках
На тренировках же у людей показатели гораздо выше, в основном спортсмены стремятся к цифрам даже более 15 повторений, при этом в совершенно различных возрастах, поэтому тут глупо будет ориентироваться.
Вывод
Субъективно и на основании статистике выше, можно сделать вывод, что в возрасте 18-25 можно считать нормальным 12 повторений и минимальным в 5-6, когда вам уже за 40, то результат в 8-10 уже будет неплохим, а минимальным можно считать 4-5 повторения. В остальных случаях это просто звоночек задумать, все ли нормально с вашим здоровьем и подготовкой, может быть стоит уделять больше внимания спорту и вообще активностям.
Надеемся, что данная статья была для вас интересной, не забудьте подписаться и поставить палец вверх, а так же рассказать в комментариях, сколько повторений можете сделать именно вы. Нам очень важна ваша активность и мы будем очень благодарны.