Утро торопит на работу, грязь мешается под ногами. Забыли дома зонт? Промокли ботинки? Тоскуете по лету, раздражают все входящие? Серое небо давит на макушку, настроение стремится к нулю и постоянно хочется спать?
Поздравляем, на пороге осенняя депрессия или хандра, как говорят в народе! Что же делать? Как же быть? 🔽🔽🔽
Шаг1️⃣ Идите в баню
Посещение бани, сауны, парилки не просто вековая русская традиция. Это польза для вас и лучшее лекарство от хандры.
✅Поднимает настроение;
✅Очищает кожу;
✅Чистит легкие;
✅Тренирует сердце;
✅Укрепляет сосуды;
✅Успокаивает нервы.
Шаг 2️⃣ Берите книгу
Ту самую книгу, которую откладывали на “потом” или давно хранили в заметках. Уделите ей время, прочувствуйте ее, проживите. Насладитесь ей, тогда чтение принесет не только пользу, но и удовольствие.
Если есть возможность - читайте вслух.
✅Развивает воображение;
✅Тренирует память;
✅Улучшает дикцию;
✅Прокачивает актерское мастерство.
Шаг 3️⃣ Бегите за счастьем
Не впадайте в спячку. Лежать тюленем на диване до весны не нужно. Лучше займитесь собой.
Фитнес, ушу, аэробика, йога, шейпинг, что угодно. Даже обычная прогулка на свежем воздухе и несложная тренировка - повод для гордости собой и отличного настроения.
✅Запускает организм;
✅Разогревает мышцы;
✅Насыщает мозг кислородом.
Не забывайте правильно дышать⚠⚠⚠
Шаг 4️⃣ Продлите лето
Конечно, вы можете лететь в тепло. Там вдоволь наесться фруктов и понежиться на солнышке😉
А для тех, кто никуда не собирается, альтернатива - закупаемся овощами, фруктами, зеленью.
Недосып и рабочую рутину победят свежие соки!
✔Для поддержки иммунитета - апельсиновый;
✔Для улучшения пищеварения - томатный;
✔Для бодрости - морковный или яблочный.
Шаг 5️⃣ Обними меня
Мы недооцениваем обнимашки, а зря...
Ведь они:
✅Усиливают выработку окситоцина - гормона от депрессии;
✅Поднимают самооценку;
✅Избавляют от страхов;
✅Спасают от одиночества.
Вам все еще скучно и одиноко? Тогда шаг последний!🔽🔽 🔽
Развеять грусть, внести в свою жизнь много нового, разнообразить рутину, прогнать депрессию поможет лаборатория речи и голоса @LABVoice.
Здесь вы сможете поработать над собой, стать лучше, научиться владеть своим голосом и с его помощью добиваться желаемого.
А именно в эту минуту вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ диагностику своей речи.
Просто напишите в Direct @LABVoice c пометкой “Хочу диагностику”!
Не забывайте, ваша речь - отражение вас самих!
Разукрась свою осень вместе с нами.
❤С любовью и заботой о вас онлайн школа по технике речи и постановке голоса @LABVoice!