Что такое плиометрика? Это форма физических упражнений, которая фокусируется на движении и взрывной силе. Плиометрические упражнения используются не только в тренировочном режиме спортсменов для улучшения их показателей. Они также являются частью физических нагрузок в фитнес-клубах и тренажёрных залах. Иными словами, плиометрика – это любые упражнения, которые включают взрывные движения, например, бёрпи, альпинист, всевозможные выпады, приседания, прыжки и т.д.Если вы достигли плато или хотите разнообразить свои тренировки попробуйте включить в них плиометрические упражнения и перед вами откроются следующие преимущества.
1. Повышение силы
Интенсивные плиометрические упражнения увеличивают мышечный потенциал. Во время тренировки работает практически всё тело, и это конечно же приводит к комплексному укреплению организма. Вы становитесь сильнее и цели, поставленные в фитнесе, достигаются легче.
2. Улучшение выносливости
У спортсменов очень сильная выносливость, которая помогает им выдержать соревнования. Плиометрические упражнения помогают активизировать энергию и значительно повысить выносливость, что безусловно улучшит ваши спортивные показатели.
3. Потеря веса
Плиометрические упражнения повышают способность организма сжигать калории, что поможет в потере веса. В результате занятий ваши мышцы станут больше и сильнее, а это заставит организм сжигать калории не только во время тренировки, но и после.