Эти 10 доказанных способов помогут Вам сбросить лишний вес.
Абсолютно КАЖДОМУ, даже самому ленивому(!)
Они очень эффективны и просты, поэтому НАЧИНАЙ ПРЯМО СЕЙЧАС(!)
и уже через месяц УВИДИШЬ РЕЗУЛЬТАТЫ!
1. Ешьте суп. Если съесть тарелку супа перед основным приемом пищи (обедом или ужином) то, суп заполнит желудок и Вы быстро почувствуете сытость и аппетит уменьшится. Есть один нюанс - суп должен быть горячим, чтобы Вы ели его медленно, тем самым организм успеет насытится. При этом неважно какой суп, с макаронами или овощной эффект будет один.
2. Употребляйте острую пищу. Она поможет ускорить Ваш обмен веществ на 8%. Так же острые блюда обычно едят медленно, что отлично скажется на Вашем метаболизме. Можно добавлять острые специи в свои блюда, например: перец чили, молотый имбирь, индийские специи (куркума, кари), молотый чеснок.
3. Перекусывайте полезными продуктами. Необходимо делать перекусы между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином). Необходимо есть часто и небольшими порциями. НЕ голодать! Ешьте каждые пару часов. Перекусами могут быть: яблоки, орехи, сухофрукты, натуральный йогурт, фрукты, ягоды и даже обезжиренный сыр.
4. Больше спите. Полноценный отдых необходим нашему организму, он препятствует появлению лишних килограммов. Если Вам недостаточно ночного сна, спите днем и восполняйте свою энергию, иначе Вам придется восполнять ее с помощью еды и переедать.
5. Пейте больше чая. Кроме чистой воды, которую тоже необходимо пить в течении дня в достаточном количестве, нужно пить так же больше чая, особенно зеленого. Он содержит много антиоксидантов, которые помогают сбросить вес. Так же зеленый чай снижает риски возникновения рака.
6. Выбирайте синий цвет. Например синий цвет тарелок. Если контраст между цветом тарелки и еды на ней выше люди склонны есть меньше. А красный увеличивает аппетит, поэтому макдональдс и кфс используют красные стены в своих заведениях. А так же если в комнате синие стены, тогда люди съедают на 33% меньше еды. Синий цвет успокаивает нервную систему.
7. Не делайте все дела сразу. Во время еды НЕ рекомендуется отвлекаться, общаться по телефону, или смотреть телевизор, работать. Необходимо концентрироваться на еде, чтобы пришло чувство насыщения иначе вы его не почувствуете вовремя, а гораздо позже, что приведет к перееданию.
8. Смейтесь. Во время смеха сердце начинает биться быстрее, а кровообращение ускоряется. Интенсивный смех на протяжении часа сжигает столько же калорий, сколько и получасовая тренировка на тренажерах.
9. Спите в холоде. Когда мы спим в прохладной комнате наше тело начинает сжигать бурый жир, который откладывается в области живота. Чтобы сжечь его телу необходимо тепло. Поэтому оно повышает скорость обмена веществ (рекомендуемая температура 19 градусов).
10. Выключайте свет. Сон в темном помещении способствует похудению. Совсем темное помещения, без телефонов,планшетов, компьютера, телевизора. Полная темнота способствует выработке гормонов, которые стимулируют обмен веществ, а значит она(темнота) помогает нам похудеть.