Популярные асаны йоги
Здоровый образ жизни набирает популярность с каждым днем. Его важной частью является спорт, которому уделяется все больше и больше внимания, но чтобы сделать его веселым, стоит выбрать правильный тип упражнений для себя. В эпоху повсеместного стресса йога может быть хорошей идеей, которая позволит вам успокоиться и избавиться от повседневных проблем.
Что такое йога
Первая ассоциация - упражнения на растяжку и неподвижность, потому что позиции йоги часто бывают сложными. Следует помнить, однако, что есть также йога-асаны для начинающих, так что те, с небольшими трудностями, которые выполнимы для большинства упражнений. Йога - это концепция, которая выходит за рамки физических упражнений, потому что йога означает интеграцию тела, дыхания и ума. Вот почему выполненные позы йоги позволяют достичь внутреннего покоя и удовлетворения настоящим моментом.
Йога асаны
Асаны называются позициями, выполняемыми во время практики йоги. Другими словами, асана - это правильное отношение, ведущее к познанию собственного тела и устранению напряжения, боли и внутренних блокад. Первым этапом практики являются базовые асаны, и только после овладения ими вы можете перейти на более высокий уровень, который изобилует продвинутыми асанами. Чтобы упражнения йоги приносили наибольшую пользу, стоит потратить на них много времени, прочитать сигналы, посылаемые телом, и позаботиться о правильной технике выполняемых положений. В йоге дыхание также является очень важным элементом, поэтому уделите особое внимание тому, как правильно дышать.
Какую роль играет асана?
Асана приносит только пользу. Йоги делают акцент на правильных положениях, потому что это способ укрепить тело, улучшить общее состояние тела, локализовать напряжение и успокоить психику. Имена асан чаще всего происходят от ассоциаций, которые напоминает эта позиция. Это могут быть живые существа или материальные вещи.
Самые популярные асаны йоги
Йога имеет много позиций, как простых, так и более сложных. Оно очень разнообразно, оно включает в себя стоящие асаны или, например, перевернутые асаны. В начале приключений с йогой вы чаще всего можете встретить те, которые наиболее известны и практикуются многими людьми.
Собака с опущенной головой
Асана Дог с опущенной головой - йога поза
Наиболее часто ассоциируемая поза йоги - это собака с опущенной головой ( Адхо Муха Сванасана ). Это отношение относится к основной группе. Собака с опущенной головой восстанавливает, укрепляет руки и икры, помогает избавиться от усталости и успокаивает мысли.
Положение головы - продвинутая асана йоги
Асана, практикуемая более продвинутым, - это положение головы ( саламба сиршасана ). Эта позиция требует опыта и смелости, но со временем ее реализация становится все проще, а также вызывает положительные эмоции. Люди, практикующие йогу в течение долгого времени, считаются одной из самых легких и приятных позиций. Усиливает концентрацию, улучшает кровообращение, а также оказывает положительное влияние на нервную систему.
Падмасану в народе называют цветком лотоса
Следующая позиция - это позиция лотоса ( падмасана ). Больше всего связанных с йогами, это приносит счастье, духовную гармонию и глубокое спокойствие на ум. Обычно именно такое отношение иллюстрирует суть йоги. Поза лотоса насыщает организм кислородом, усиливает концентрацию, оказывает положительное влияние на мышцы и кости, стимулирует и в то же время создает хорошие условия для медитации.
Положение йоги цветка лотоса падмасана
Занимаясь йогой, стоит помнить, что самое главное - слушать свое тело. При правильном выполнении асан не должно быть боли, поэтому, если это произойдет, прекратите упражнение. Желательно научиться различать боль при растяжении мышц и боль, предупреждающую вас о том, что что-то не так в вашем теле. Присутствие опытного преподавателя, который может консультировать и реагировать соответствующим образом, может быть полезным.
Преимущества практики йоги
Асаны устраняют напряжение, минимизируют стресс, «открывают» тело, улучшают пищеварительную систему, а также кровообращение. Гибкость и приятный внешний вид. Это лишь некоторые из плюсов, которые предлагают вам заняться йогой. В связи с тем, что асаны очень разнообразны, этот вид деятельности доступен практически каждому. Это улучшает психическое и физическое состояние, а также устраняет стресс, с которым сталкиваются бесчисленные люди.
Йога - это решение многих проблем и недугов. Стоит учесть это при поиске лучшего вида упражнений для себя.