Планирование беременности. Очень хочу ребенка. Здоровый ребенок.
Рано или поздно у всех девушек просыпается материнский инстинкт. Хочется заботиться о любимых родителях, животных, а также создать гармонию и уют в семье и отношениях.
Тогда пора задуматься о следующем жизненном этапе!
Если у Вас есть молодой человек, который Вам нравиться не только своей красотой или деньгами,
но в-первую очередь умом, когда Вы можете убрать первое и второе и все равно останетесь навсегда с ним, то пора задуматься о свадьбе и детках. То есть о развитии Вашей любви в виде здорового человечка. Эээх… Как приятно гадать на кого и чем он будет похож J
Вот с чего советую начать:
1) Визуализировать. Нужно представлять, как Вы гуляете с ребенком, как его целуете и любите, играете с ним и кормите, одеваете его, ухаживаете за ним. Как он улыбается и радует Вас.
2) Уменьшаем стресс. Следует выработать привычку не волноваться по возникшим проблемам уже на стадии планирования. Искать плюсы ситуации и думать о них.
Практика глубоких вдохов и длинных выдохов. Прогулки на свежем воздухе помогают снимать стресс.
3) Проверка здоровья. Во всех поликлиниках существуют программы (планирование беременности), но у кого нет лишних денег, то можно провериться по списку основанным женщинами на своем опыте.
- комплексные исследования на болезни передающиеся половым путем
Чем раньше Вы их выявите, тем быстрее вылечите и сможете со спокойной душой двигаться дальше. Некоторые бактерии очень сложно вывести из организма, может потребоваться 2 – 3 курса, поэтому нужно приступать к лечению незамедлительно.
- стоматология
Следует так же подлечить все зубы на будущий год, чтобы избежать состояний стресса и лишить организм ненужных лекарственных препаратов.
- комплекс TORCH-инфекций
Это выявление антител в организме, при которых заболевание не дает выжить плоду.
Например, краснуха. Всем делают прививки в детстве, но не факт, что антитела сохранились или Вам провели ревакцинацию (то есть вторая часть прививки).
4) Прием Фолиевой кислоты. Наверняка Вы не раз слышали, об этой кислоте, которое может дополнить необходимое количество витаминов, содержащихся в овощах. Противопоказаний не обнаружено, можно и лучше начать принимать, кок только начали задумываться о будущем малыше. Прием фолиевой кислоты снижает вероятность развития аномалий нервной системы, мозга, сердца, мочеполовой системы, расщелины верхнего неба и риск синдрома Дауна. По 1 таблетке в день.
5) Питание. Приготовьтесь к тому что Вы будете питаться за двоих и только полезной и сбалансированной пищей, ну а пока можно привыкать к меню. Продумайте его так чтобы оно было разнообразно, витаминизировано и вкусно. Перейдите на это питание, но кушайте за одного. J Правильный прием пищи – 5-6 раз в день небольшими порциями. Сладкое лучше есть с утра.
Примерное меню:
9-00 каша и яблоко
11-30 бутерброд и мармелад
14-00 Куриные оладья и салат
16-00 суп и хлеб
18-00 сырники и варенье
6) Спорт. Очень важно заниматься спортом. Так как тонус мышц Вам поможет при родах и потом. Упражнения:
- качаем пресс – он поможет при родах вытолкнуть малыша, а также не даст обвиснуть животу после родов.
-укрепляем мышцы спины – для того чтобы можно было носить большой пузатый живот без вреда для спины
Поделитесь своим опытом. Какие пункты следует добавить?