Прогулки с пользой
Все мы знаем, что прогулки на свежем воздухе очень полезны и познавательны для нашего здоровья.
И вот почему:
1) Проветривание легких от вредных выбросов в атмосферу
- продуктов сгорания от автомашин, производств, городской пыли.
2) Приятная контролируемая физическая нагрузка на организм. При ходьбе укрепляются разные группы мышц и повышается тонус всего тела.
3) Зарядка для глаз. В городе в даль смотреть просто невозможно, серые многоэтажки съели все пространство. В лесу глаза хорошо расслабляются, смотрят по сторонам на разные расстояния, начинают работать все мышцы.
4) Красота. Вы замечали, что после качественной прогулки появляется румянец на лице?!
Признак того, что легкие обогатились кислородом, а кожа на лице начала дышать.
5) Укрепление нервной системы. Восполнение сиротина (гормон счастья, отвечающий за общий эмоциональный фон и настроение). Приятный запах природы (ароматерапия) и красивый вид повышают этот гормон. Тишина и спокойствие природы успокаивает тело и дают отдых вечно думающим мозгам. Ничего не беспокоит, когда вы наедине с природой.
6) Здоровый сон. Приятная усталость после прогулок дает возможность быстрее и глубже засыпать с хорошем настроением после единения с природой. Чувство гармонии. С утра чувствуется бодрость и нет желания употреблять бодрящие напитки, есть только желание заниматься полезными делами.
Чтобы не было скучно гулять нужно:
1) Определить вид прогулки (пеший ход, велосипед, поход, экспедиция)
2) У становить цель прогулки (сбор ягод, шишек, грибов, наблюдение за изменениями в природе, просмотр достопримечательностей, обнаружение сказочных мест, знакомство с деревьями, разбор старых деревьев, сбор мусора, запись наблюдений, рисование, поиск клада тайника*)
3) Разработать интересный маршрут
· Геокешинг – очень интересная тема – игра в которой надо искать тайники, которые сделали другие участники. Чаще всего тайники расположены в местах, которые представляют природный, исторический, культурный, географический интерес.